퍼플 카우
아이들이 더운 여름날에 딱 어울리는 이 보라색 간식을 정말 좋아할 것입니다. 비타민 C가 풍부하다는 사실은 전혀 모를 거예요!
- 분량
- 3인분
- 1회 제공량
- 8 온스 (317g)
- 평점
- 5점 만점에 3.32점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 107개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 6 미국 액량 온스 포도 주스 (냉동)
- 1 컵 물 (차가운 것)
- 1/3 컵 우유 (무지방, 분유)
- 1 작은술 바닐라
- 1 컵 얼음 (또는 그 이상)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 모든 재료를 믹서기나 푸드 프로세서에 넣습니다.
- 뚜껑을 잘 닫고 부드러워질 때까지 갑니다.
- 즉시 제공합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 72.03 |
| 총 지방 | 0.23 g |
| 포화지방 | 0.06 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.5 mg |
| 탄수화물 | 13.8 g |
| 식이섬유 | 0.12 g |
| 총 당류 | 12.87 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 2.82 g |
| 칼슘 | 104 mg |
| 칼륨 | 167 mg |
| 나트륨 | 50.26 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 14 mg |
| 인 | 80 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 49 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 32 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 0 mcg |
| 엽산 | 5 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 15 mg |
참고
물 2 컵과 무지방 분유 1/3 컵 대신 우유 1 컵과 물 1 컵으로 대체하십시오.
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출처
Recipe by: Montana State University Extension Service — Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/purple-cow. Federal works are public domain in the United States.
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