프렌치토스트
이 클래식한 아침 식사 레시피로 하루를 시작하고 신선한 과일이나 통조림 과일을 곁들여 내세요.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 1조각, 레시피의 1/6
- 평점
- 5점 만점에 4.07점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 597개)
식품군
- 곡물: 1 1/2 온스당량
- 단백질 식품: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 큰 달걀 2개
- 무지방 우유 1/2컵
- 바닐라 익스트랙 1/2작은술
- 통밀빵 6조각
- 시럽 또는 기타 토핑 (선택 사항)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 그리들을 중간 불로 예열하거나 전기 프라이팬을 화씨 375도로 설정합니다.
- 파이 팬이나 얕은 볼에 달걀, 우유, 바닐라를 넣고 잘 섞일 때까지 포크로 저어줍니다.
- 그리들이나 팬에 기름을 얇게 두르거나 눌러붙지 않는 스프레이를 사용합니다.
- 빵의 양면을 한 번에 한 조각씩 달걀 혼합물에 적신 후 달궈진 그리들이나 프라이팬에서 굽습니다.
- 한쪽 면이 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.
- 빵을 뒤집어 반대쪽 면을 굽습니다.
- 각 면당 약 4분 정도 걸립니다.
- 선택 사항: 시럽, 애플소스, 얇게 썬 과일 또는 잼을 곁들여 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 123.19 |
| 총 지방 | 2.95 g |
| 포화지방 | 0.81 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 69.11 mg |
| 탄수화물 | 16.72 g |
| 식이섬유 | 2.16 g |
| 총 당류 | 2.69 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 7.19 g |
| 칼슘 | 94 mg |
| 칼륨 | 146 mg |
| 나트륨 | 191.87 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 32 mg |
| 인 | 129 mg |
| 셀레늄 | 15 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 43 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 3 mcg |
| 엽산 | 27 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 2 mg |
| 콜린 | 69 mg |
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출처
Recipe by: Adapted from Fantastic French Toast, University of Wisconsin Cooperative Extension — Family Living Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fantastic-french-toast. Federal works are public domain in the United States.
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