허브 딥
5분 이내에 준비할 수 있는 부드럽고 풍미 가득한 딥 소스입니다! 맛있게 드세요!
- 분량
- 10인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/10 (29g)
- 평점
- 5점 만점에 3.37점 (평가 43개)
식품군
재료
- 저지방 코티지 치즈 1컵
- 저지방 플레인 요거트 4큰술 (1/4컵)
- 양파 1큰술 (다진 것, 또는 차이브)
- 파슬리 1작은술 (말린 것)
- 딜 1/4작은술 (말린 것)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 모든 재료를 믹서기에 넣습니다. 모든 재료를 골고루 갈아줍니다. 혼합물을 깨끗한 용기에 붓습니다. 뚜껑을 덮고 차갑게 식힙니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 22.98 |
| 총 지방 | 0.62 g |
| 포화지방 | 0.35 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.08 mg |
| 탄수화물 | 1.53 g |
| 식이섬유 | 0.03 g |
| 총 당류 | 1.42 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 2.83 g |
| 칼슘 | 36 mg |
| 칼륨 | 45 mg |
| 나트륨 | 77.12 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 3 mg |
| 인 | 43 mg |
| 셀레늄 | 4 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 17 mcg |
| 비타민 B6 | 0 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 3 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 5 mg |
참고
크래커에 얹어 먹거나 신선한 생채소용 딥 소스로 곁들여 드세요.
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/herbed-dip. Federal works are public domain in the United States.