호박 아몬드 버터를 곁들인 사과 웨지
이 간단한 딥소스와 함께라면 아침 식사가 아주 쉬워집니다. 미리 만들어 냉장 보관할 수 있습니다. 골든 딜리셔스나 그래니 스미스 사과 조각과 함께 즐겨보세요.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 1인분
- 평점
- 5점 만점에 4.02점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 226개)
식품군
- 과일: 1 3/4 컵
- 단백질 식품: 1 1/2 온스당량
- 채소: 1/4 컵
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 딥소스 재료:
- 1/2 컵 호박 퓨레 (통조림 또는 직접 만든 것)
- 1/3 컵 아몬드 버터 (또는 크런치 땅콩버터)
- 2 큰술 메이플 시럽
- 1/8 작은술 시나몬
- 사과 조각:
- 사과 4개, 슬라이스한 것
조리법
- 딥소스 재료를 함께 섞습니다.
- 사과 조각과 함께 내어냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 288.3 |
| 총 지방 | 12.11 g |
| 포화지방 | 1.49 g |
| 단일불포화지방 | 7 g |
| 다중불포화지방 | 3 g |
| 리놀레산 | 3 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 42.82 g |
| 식이섬유 | 7.31 g |
| 총 당류 | 32.58 g |
| 첨가당 | 6 g |
| 단백질 | 5.12 g |
| 칼슘 | 102 mg |
| 칼륨 | 451 mg |
| 나트륨 | 50.68 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 78 mg |
| 인 | 136 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 244 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 10 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 6 mg |
| 비타민 K | 9 mcg |
| 엽산 | 15 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.5 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 21 mg |
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출처
Recipe by: Produce for Better Health Foundation
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/apple-wedges-pumpkin-almond-butter. Federal works are public domain in the United States.
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