MyPlate 방식으로 무료로 칼로리를 추적하세요: 일일 칼로리·식품군 목표를 받아 식사와 비교하세요. USDA가 종료한 MyPlate 형식 추적을 이어갑니다.
무료 MyPlate Plan 계산기로 칼로리 목표와 다섯 가지 식품군별 필요량을 확인하세요. 계산기 열기
먹을 때마다 다섯 식품군 기준으로 끼니를 합산하세요 — 과일·채소는 컵, 곡물·단백질은 온스, 유제품은 컵.
누적 칼로리와 식품군 합계를 그날의 MyPlate 목표와 비교하세요.
MyPlate.food는 일일 칼로리·식품군 목표를 무료로 제공해 섭취를 비교할 수 있게 합니다. MyPlate Plan 계산기로 수치 — 칼로리와 과일·채소·곡물·단백질·유제품의 컵·온스 — 를 받아 매일 식사와 비교하세요. 통합 일일 식사 기록은 무료 MyPlan 계정으로 사용할 수 있습니다.
USDA는 무료 온라인 식단·활동 추적 도구인 SuperTracker를 2018년에, MyPlate.gov 사이트를 2026년 1월에 종료했습니다. MyPlate.food는 그 도구들의 토대였던 MyPlate 형식의 칼로리·식품군 목표를 USDA 식생활 지침(2020–2025)에 기반해 보존하는 독립 프로젝트이며, USDA와 제휴하거나 승인받지 않았습니다.
먼저 무료 MyPlate Plan 계산기로 일일 목표 — 칼로리 목표와 다섯 식품군별 양 — 를 받으세요. 그런 다음 먹을 때마다 그 양에 맞춰 끼니를 합산하고 — 채소·과일은 컵, 곡물·단백질은 온스, 유제품은 컵 — 누적 합계를 칼로리 목표와 비교하세요.
일일 필요량은 나이, 성별, 키, 체중, 활동 수준에 따라 다릅니다. MyPlate Plan 계산기는 미국 국립학술원의 추정 에너지 요구량(EER) 공식으로 이를 계산해 추적할 수 있는 MyPlate 식품군 양으로 변환합니다.