독수리 둥지
아이들이 복숭아, 코티지 치즈, 건포도를 사용하여 건강하고 재미있고 간편하게 만들 수 있는 방과 후 간식입니다.
- 분량
- 1인분
- 1회 제공량
- 독수리 둥지 2개
- 평점
- 5점 만점에 3.18점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 66개)
식품군
- 과일: 3/4 컵
재료
- 주스에 담긴 통조림 복숭아 반쪽 2개
- 저지방 코티지 치즈 2큰술 (1온스)
- 건포도 1큰술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 둥지를 만들기 위해 복숭아 반쪽 1개를 자른 면이 위로 오도록 접시 중앙에 놓습니다.
- 둥지 중앙에 코티지 치즈 1큰술을 올립니다.
- 알을 만들기 위해 코티지 치즈 위에 건포도를 올립니다.
- 맛있는 독수리 둥지를 즐겨보세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 114.57 |
| 총 지방 | 0.82 g |
| 포화지방 | 0.38 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.39 mg |
| 탄수화물 | 24.6 g |
| 식이섬유 | 2.25 g |
| 총 당류 | 21.01 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 4.11 g |
| 칼슘 | 41 mg |
| 칼륨 | 320 mg |
| 나트륨 | 102.28 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 15 mg |
| 인 | 70 mg |
| 셀레늄 | 5 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 55 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 4 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 3 mcg |
| 엽산 | 8 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 12 mg |
참고
성인: 아이와 함께 준비하는 경우, 캔 따개를 사용하여 복숭아 통조림을 열어주세요. 주스를 따라내고 날카로운 가장자리의 뚜껑은 버려주세요.
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출처
Recipe by: A Harvest of Recipes with USDA Foods — USDA Food Distribution Program on Indian Reservations — Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/eagle-nest. Federal works are public domain in the United States.
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