바나나 오트밀 건포도 쿠키
이 맛있는 쿠키에 설탕이 전혀 첨가되지 않았다는 것을 아무도 모를 것입니다.
- 분량
- 15회 제공량
- 1회 제공량
- 레시피의 1/15 분량에 해당하는 쿠키 2개 (49g)
- 평점
- 5점 만점에 3.14점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 187개)
식품군
- 과일: 1/4 컵
- 곡물: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 바나나 3개 (익은 것)
- 마가린 1/3컵 (또는 버터)
- 퀵오트밀 2컵 (조리하지 않은 것)
- 무지방 또는 저지방 우유 1/4컵
- 건포도 1/2컵
- 바닐라 익스트랙 1작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 작은 냄비에 마가린을 넣습니다.
- 약한 불에서 녹입니다.
- 믹싱볼에 모든 재료를 넣습니다.
- 잘 섞어줍니다.
- 오트밀이 촉촉해질 때까지 약 5분 동안 그대로 둡니다.
- 쿠키 시트에 기름을 살짝 바릅니다.
- 쿠키 한 개당 약 1큰술 분량의 반죽을 숟가락으로 떠서 기름을 바른 쿠키 시트 위에 올립니다.
- 15에서 20분 동안 쿠키를 굽습니다.
- 쿠키 시트 위에서 약 1분 동안 쿠키를 식힙니다.
- 쿠키를 식힘망이나 타월로 옮깁니다.
- 완전히 식힙니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 109.27 |
| 총 지방 | 3.73 g |
| 포화지방 | 0.75 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 2 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.2 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.17 mg |
| 탄수화물 | 17.45 g |
| 식이섬유 | 1.75 g |
| 총 당류 | 7.81 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1.92 g |
| 칼슘 | 17 mg |
| 칼륨 | 169 mg |
| 나트륨 | 36.93 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 24 mg |
| 인 | 60 mg |
| 셀레늄 | 3 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 43 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 3 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 5 mcg |
| 엽산 | 8 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 9 mg |
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/banana-oatmeal-raisin-cookies. Federal works are public domain in the United States.
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