시나몬 건포도 아침 식사 믹스

전자레인지로 만드는 이 빠르고 간편한 아침 식사 믹스를 시도해 보세요. 작은 봉지에 나누어 담아 요거트, 바나나와 함께 곁들이면 영양 가득한 이동식 아침 식사가 됩니다!

시나몬 건포도 아침 식사 믹스
분량
10인분
1회 제공량
1회 제공량: 1/2 컵
평점
5점 만점에 3.52점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 170개)

식품군

곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.

재료

조리법

  1. 작은 볼에 설탕과 시나몬을 섞어 따로 둡니다.
  2. 전자레인지용 큰 볼에 버터를 넣고 뚜껑을 덮지 않은 채 '강'에서 약 40초간 또는 녹을 때까지 전자레인지에 돌립니다.
  3. 시리얼을 넣고 골고루 코팅될 때까지 저어줍니다.
  4. 뚜껑을 덮지 않은 채 2분간 전자레인지에 돌리되, 1분이 지난 후 한번 저어줍니다.
  5. 설탕 혼합물의 절반을 시리얼 위에 골고루 뿌리고 저어줍니다.
  6. 남은 설탕 혼합물을 뿌리고 저어줍니다.
  7. 뚜껑을 덮지 않은 채 1분간 전자레인지에 돌립니다.
  8. 건포도나 말린 크랜베리를 넣고 섞습니다.
  9. 종이 타월 위에 넓게 펴서 식힙니다.

1인분당 영양 정보

영양소함량
총 칼로리139.17
총 지방3.74 g
포화지방0.73 g
단일불포화지방1 g
다중불포화지방2 g
리놀레산1 g
알파-리놀렌산0.2 g
오메가-3 EPA0 g
오메가-3 DHA0 g
콜레스테롤0.06 mg
탄수화물25.28 g
식이섬유2.2 g
총 당류11.9 g
첨가당7 g
단백질1.9 g
칼슘69 mg
칼륨83 mg
나트륨161.31 mg
구리0 mg
철5 mg
마그네슘8 mg
인28 mg
셀레늄2 mg
아연0 mg
비타민 A46 mcg
비타민 B60.4 mg
비타민 B120.2 mcg
비타민 C4 mg
비타민 D1 mcg
비타민 E1 mg
비타민 K6 mcg
엽산41 mcg
티아민0.1 mg
리보플라빈0.1 mg
나이아신1 mg
콜린3 mg

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출처

Recipe by: MyPlate National Strategic Partners — The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/cinnamon-raisin-breakfast-mix. Federal works are public domain in the United States.

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