채소 핀휠
아이들이 재료를 섞고 또띠아에 크림치즈 혼합물을 바르는 것을 돕게 하여 이 재미있고 맛있는 간식을 만들어 보세요.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 또띠아 랩 1/2개, 레시피의 1/6 분량
- 평점
- 5점 만점에 3.75점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 12개)
식품군
- 곡물: 1 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 크림치즈 2온스, 부드러운 상태
- 옥수수 1/8컵 (2큰술)
- 다진 그린 칠리 2큰술, 물기 제거함
- 다진 양파 2/3큰술 (2작은술)
- 살사 소스 2큰술
- 큰 밀 또띠아 3장, 지름 10인치
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 옥수수와 그린 칠리의 물기를 뺍니다.
- 레시피 준비를 시작하기 전에 모든 재료를 모으고, 다지고, 계량합니다.
- 볼에 크림치즈, 옥수수, 그린 칠리, 양파, 살사 소스를 함께 넣고 섞습니다.
- 이 혼합물을 또띠아에 바르고 단단하게 말아 랩으로 감쌉니다.
- 1인치 두께로 썰어 즉시 제공하거나, 드시기 전까지 냉장고에 보관합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 146.37 |
| 총 지방 | 6.15 g |
| 포화지방 | 2.96 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 9.54 mg |
| 탄수화물 | 19.08 g |
| 식이섬유 | 1.43 g |
| 총 당류 | 2.05 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 3.66 g |
| 칼슘 | 63 mg |
| 칼륨 | 79 mg |
| 나트륨 | 324.85 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 11 mg |
| 인 | 88 mg |
| 셀레늄 | 9 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 31 mcg |
| 비타민 B6 | 0 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 2 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 3 mcg |
| 엽산 | 57 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 2 mg |
| 콜린 | 6 mg |
참고
창의력을 발휘해 보세요! 2단계에서 씻어서 다진 신선한 고수나 큐민, 칠리 파우더 같은 향신료를 추가해 보세요.
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출처
Recipe by: Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/mexican-pinwheels. Federal works are public domain in the United States.
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