치즈 아 로니 베이크
스파게티 소스, 치즈, 마카로니의 알록달록한 층이 오븐에서 1시간 동안 함께 익어 따뜻한 한 끼 식사가 됩니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4
- 평점
- 5점 만점에 3.58점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 36개)
식품군
- 유제품: 3/4 컵
- 곡물: 1 온스당량
- 채소: 3/4 컵
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 스파게티 소스 1병 (24온스), 고기 미포함, 저염
- 물 1/3컵
- 코티지 치즈 6온스, 무지방
- 달걀 1개, 가볍게 푼 것
- 오레가노 1/2작은술
- 마른 마카로니 1컵
- 모차렐라 치즈 4온스, 부분 탈지, 슈레드
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 볼에 소스와 물을 섞습니다.
- 다른 볼에 코티지 치즈, 달걀, 오레가노를 섞습니다.
- 1쿼트 크기 캐서롤 용기에 기름을 바릅니다.
- 소스의 1/3을 숟가락으로 떠 넣습니다.
- 마카로니 1/2컵, 코티지 치즈 혼합물 1/2, 모차렐라 치즈 1/2, 스파게티 소스 1/3을 차례로 층층이 쌓습니다.
- 이 과정을 한 번 더 반복합니다.
- 알루미늄 호일로 덮습니다.
- 화씨 350도 오븐에서 45분 동안 굽습니다.
- 호일을 벗기고 15분 더 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 275.48 |
| 총 지방 | 8.27 g |
| 포화지방 | 3.98 g |
| 단일불포화지방 | 2 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 72.78 mg |
| 탄수화물 | 33.27 g |
| 식이섬유 | 3.81 g |
| 총 당류 | 7.75 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 18.44 g |
| 칼슘 | 271 mg |
| 칼륨 | 644 mg |
| 나트륨 | 392.81 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 3 mg |
| 마그네슘 | 52 mg |
| 인 | 339 mg |
| 셀레늄 | 33 mg |
| 아연 | 2 mg |
| 비타민 A | 119 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0.8 mcg |
| 비타민 C | 12 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 3 mg |
| 비타민 K | 7 mcg |
| 엽산 | 112 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.5 mg |
| 나이아신 | 3 mg |
| 콜린 | 74 mg |
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출처
Recipe by: USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/cheese-roni-bake. Federal works are public domain in the United States.
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