치킨 샐러드와 복숭아 샌드위치
아삭한 셀러리, 사과, 적양파에 달콤한 복숭아와 부드러운 통곡물 식빵이 어우러진 치킨 샐러드 샌드위치를 한 입 베어 물어보세요. 소풍이나 도시락 메뉴로 안성맞춤입니다!
- 분량
- 샌드위치 2개 분량
- 1회 제공량
- 샌드위치 1개
- 평점
- 5점 만점에 3.45점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 155개)
식품군
- 과일: 1/2 컵
- 곡물: 2 1/2 온스당량
- 단백질 식품: 1 1/2 온스당량
- 채소: 3/4 컵
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 통곡물 식빵 4장
- 조리된 닭고기 1/2컵 (깍둑썰기한 것)
- 통조림 복숭아 슬라이스 1/2컵 (물기를 빼고 깍둑썰기한 것)
- 셀러리 1대
- 사과 1/2컵 (부사, 갈라 또는 브레이번 품종)
- 작은 양파 1개
- 무지방 마요네즈 1 1/2큰술
- 다진 호두 1큰술
조리법
- 작은 볼에 닭고기, 사과, 복숭아, 셀러리, 양파, 호두, 마요네즈를 넣고 함께 섞습니다.
- 섞은 재료를 빵 2장에 숟가락으로 나누어 얹어줍니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 344.96 |
| 총 지방 | 6.4 g |
| 포화지방 | 1.07 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 3 g |
| 리놀레산 | 3 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.5 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 33.34 mg |
| 탄수화물 | 51.23 g |
| 식이섬유 | 7.78 g |
| 총 당류 | 17.88 g |
| 첨가당 | 4 g |
| 단백질 | 20.83 g |
| 칼슘 | 149 mg |
| 칼륨 | 622 mg |
| 나트륨 | 450.85 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 3 mg |
| 마그네슘 | 85 mg |
| 인 | 286 mg |
| 셀레늄 | 30 mg |
| 아연 | 2 mg |
| 비타민 A | 23 mcg |
| 비타민 B6 | 0.6 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 10 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 13 mcg |
| 엽산 | 60 mcg |
| 티아민 | 0.4 mg |
| 리보플라빈 | 0.3 mg |
| 나이아신 | 7 mg |
| 콜린 | 58 mg |
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출처
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chicken-salad-and-peach-sandwich. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food가 데이터를 정리하고, 식품군별 분량을 더하고, 사진을 복원하고, 모든 레시피를 4개 언어로 번역했습니다. USDA 원본 레시피는 퍼블릭 도메인입니다. 저희 에디션은 자유롭게 인용할 수 있고, 교육이나 비영리 목적이라면 출처를 밝히고 재사용할 수 있습니다. 상업적 이용에는 라이선스가 필요합니다. 이용 및 라이선스