통밀 마늘 브레드 스틱
이 쉽고 맛있는 마늘 브레드 스틱은 치킨 스파게티의 훌륭한 사이드 디시나 간식으로 좋습니다.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 3조각
- 평점
- 5점 만점에 3.16점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 228개)
식품군
- 곡물: 1 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 100% 통밀 식빵 6조각
- 올리브 오일 2큰술 (또는 원하는 식용유)
- 마늘 가루 1/2작은술
- 이탈리안 시즈닝 1작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 300도로 예열합니다.
- 식빵 한 조각마다 오일 1작은술을 바릅니다.
- 마늘 가루와 이탈리안 시즈닝을 뿌립니다.
- 각 조각을 3등분으로 자릅니다.
- 예열된 오븐에서 약 25분 동안 또는 바삭하고 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 134.3 |
| 총 지방 | 5.95 g |
| 포화지방 | 0.99 g |
| 단일불포화지방 | 3 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 15.7 g |
| 식이섬유 | 2.18 g |
| 총 당류 | 1.59 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 4.47 g |
| 칼슘 | 59 mg |
| 칼륨 | 93 mg |
| 나트륨 | 162.25 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 28 mg |
| 인 | 77 mg |
| 셀레늄 | 9 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 0 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 4 mcg |
| 엽산 | 15 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 2 mg |
| 콜린 | 10 mg |
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출처
Recipe by: Eat Smart New York! — Cornell University Cooperative Extension
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/whole-wheat-garlic-bread-sticks. Federal works are public domain in the United States.
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