거북이 사과
이 간단하고 재미있는 간식은 신선한 사과와 통조림 귤만으로 만듭니다.
- 분량
- 2인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/2
- 평점
- 5점 만점에 4.00점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 85개)
식품군
- 과일: 1 컵
재료
- 사과 1개 (소형 또는 중형)
- 물기를 뺀 귤 10조각
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 사과를 씻습니다.
- 반으로 자릅니다 (참고 사항 참조).
- 사과 반쪽을 작은 접시 중앙에 놓습니다.
- 사과 옆에 귤을 놓아 팔, 다리, 머리를 만듭니다.
- 거북이 사과를 맛있게 즐기세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 75.8 |
| 총 지방 | 0.16 g |
| 포화지방 | 0.03 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 18.63 g |
| 식이섬유 | 2.38 g |
| 총 당류 | 15.65 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 0.42 g |
| 칼슘 | 9 mg |
| 칼륨 | 157 mg |
| 나트륨 | 2 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 9 mg |
| 인 | 13 mg |
| 셀레늄 | 0 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 20 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 18 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 2 mcg |
| 엽산 | 2 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 7 mg |
참고
성인: 날카로운 칼을 사용하여 사과를 반으로 자르고 씨를 제거하여 버리십시오. 그런 다음 캔 오프너를 사용하여 귤 통조림을 열고 날카로운 가장자리의 뚜껑을 버리십시오.
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출처
Recipe by: Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/turtle-apple. Federal works are public domain in the United States.
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