나비 바이트
아이들을 염두에 두고 고안된 이 레시피는 간식 시간에 새로운 재미를 더해줍니다. 색다른 모양의 "나비"를 만들기 위해 다양한 채소나 말린 과일을 시도해 보세요.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 나비 바이트 1개
- 평점
- 5점 만점에 3.40점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 91개)
식품군
- 곡물: 1/2 온스당량
- 단백질 식품: 1 온스당량
- 채소: 1/4 컵
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 셀러리 줄기 3개
- 트위스트 프레첼 12개 (큰 크기, 3개 고리 모양)
- 부드러운 땅콩버터 6큰술
- 건포도 3큰술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 흐르는 찬물에 채소용 브러시로 셀러리를 깨끗이 씻습니다.
- 셀러리를 가로로 반으로 자릅니다.
- 각 셀러리 스틱의 가운데 부분을 땅콩버터 1큰술로 채웁니다.
- 이것이 나비의 몸통이 됩니다.
- 프레첼 2개를 더해 나비의 날개를 만듭니다.
- 남은 프레첼 조각을 더듬이로 사용하고 건포도로 장식합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 143.03 |
| 총 지방 | 8.4 g |
| 포화지방 | 1.65 g |
| 단일불포화지방 | 4 g |
| 다중불포화지방 | 2 g |
| 리놀레산 | 2 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 12.95 g |
| 식이섬유 | 1.52 g |
| 총 당류 | 5.34 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 4.5 g |
| 칼슘 | 21 mg |
| 칼륨 | 193 mg |
| 나트륨 | 160.34 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 33 mg |
| 인 | 72 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 4 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 1 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 2 mg |
| 비타민 K | 6 mcg |
| 엽산 | 38 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 3 mg |
| 콜린 | 14 mg |
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출처
Recipe by: The Texas A&M University System — Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/butterfly-bite. Federal works are public domain in the United States.
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