독수리 둥지
아이들이 복숭아, 코티지 치즈, 건포도를 사용하여 건강하고 재미있고 간편하게 만들 수 있는 방과 후 간식입니다.
- 분량
- 1인분
- 1회 제공량
- 독수리 둥지 2개
- 평점
- 5점 만점에 3.18점 (평가 66개)
식품군
- 과일: 3/4 컵
재료
- 주스에 담긴 통조림 복숭아 반쪽 2개
- 저지방 코티지 치즈 2큰술 (1온스)
- 건포도 1큰술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 둥지를 만들기 위해 복숭아 반쪽 1개를 자른 면이 위로 오도록 접시 중앙에 놓습니다. 둥지 중앙에 코티지 치즈 1큰술을 올립니다. 알을 만들기 위해 코티지 치즈 위에 건포도를 올립니다. 맛있는 독수리 둥지를 즐겨보세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 114.57 |
| 총 지방 | 0.82 g |
| 포화지방 | 0.38 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.39 mg |
| 탄수화물 | 24.6 g |
| 식이섬유 | 2.25 g |
| 총 당류 | 21.01 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 4.11 g |
| 칼슘 | 41 mg |
| 칼륨 | 320 mg |
| 나트륨 | 102.28 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 15 mg |
| 인 | 70 mg |
| 셀레늄 | 5 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 55 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 4 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 3 mcg |
| 엽산 | 8 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 12 mg |
참고
성인: 아이와 함께 준비하는 경우, 캔 따개를 사용하여 복숭아 통조림을 열어주세요. 주스를 따라내고 날카로운 가장자리의 뚜껑은 버려주세요.
함께 보면 좋은 레시피
출처
Recipe by: A Harvest of Recipes with USDA Foods — USDA Food Distribution Program on Indian Reservations — Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/eagle-nest. Federal works are public domain in the United States.