딸기 스모어
캠프파이어 없이도 만들 수 있는 과일 향 가득한 그레이엄 크래커 간식입니다!
- 분량
- 1인분
- 1회 제공량
- 딸기 스모어 1개
- 평점
- 5점 만점에 3.75점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 55개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
- 곡물: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 딸기 2개
- 1/8 컵 (2 큰술) 저지방 바닐라 요거트
- 그레이엄 크래커 1개, 반으로 쪼갠 것
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 딸기를 물에 헹굽니다.
- 딸기를 얇게 썹니다.
- 그레이엄 크래커 1/2 조각 위에 요거트와 딸기를 올립니다.
- 다른 그레이엄 크래커 1/2 조각을 위에 얹습니다.
- 바로 맛있게 드세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 100.35 |
| 총 지방 | 2.15 g |
| 포화지방 | 0.55 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.91 mg |
| 탄수화물 | 17.53 g |
| 식이섬유 | 1.16 g |
| 총 당류 | 8.77 g |
| 첨가당 | 5 g |
| 단백질 | 2.86 g |
| 칼슘 | 73 mg |
| 칼륨 | 130 mg |
| 나트륨 | 102.66 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 15 mg |
| 인 | 80 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 5 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.2 mcg |
| 비타민 C | 20 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 3 mcg |
| 엽산 | 28 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 8 mg |
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출처
Recipe by: University of Maryland Cooperative Extension — Food Supplement Nutrition Education Program — The University of Connecticut, SNAP4CT (photo)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/strawberry-smores. Federal works are public domain in the United States.
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