바나나 무스
이 달콤하고 부드러우며 과일 향이 풍부한 디저트는 지방 함량이 낮고 풍미가 가득합니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 1/2 컵
- 평점
- 5점 만점에 3.74점 (평가 39개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 저지방 1% 우유 2 큰술
- 설탕 4 작은술
- 바닐라 1 작은술
- 중간 크기 바나나 1개, 4등분한 것
- 저지방 플레인 요거트 1 컵
- 바나나 슬라이스 8개, 각각 1/4인치 두께
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 믹서기에 우유, 설탕, 바닐라, 바나나를 넣습니다. 부드러워질 때까지 고속으로 15초 동안 갈아줍니다. 혼합물을 작은 볼에 붓고 요거트를 가볍게 섞어줍니다. 차갑게 식힙니다. 네 개의 디저트 그릇에 숟가락으로 나누어 담고, 서빙하기 직전에 각각 바나나 슬라이스 2개로 장식합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 103.93 |
| 총 지방 | 1.16 g |
| 포화지방 | 0.7 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 4.06 mg |
| 탄수화물 | 18.9 g |
| 식이섬유 | 0.74 g |
| 총 당류 | 15.89 g |
| 첨가당 | 4 g |
| 단백질 | 3.8 g |
| 칼슘 | 124 mg |
| 칼륨 | 299 mg |
| 나트륨 | 45.99 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 24 mg |
| 인 | 106 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 13 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.4 mcg |
| 비타민 C | 6 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 0 mcg |
| 엽산 | 13 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 15 mg |
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출처
Recipe by: A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans — US Department of Health and Human Services — Office of Disease Prevention and Health Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/mousse-la-banana. Federal works are public domain in the United States.