요거트 과일 샐러드
요거트가 이 멋진 과일 샐러드의 모든 맛을 조화롭게 어우러지게 합니다! 제철 과일이 있다면 사용해 보세요.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4
- 평점
- 5점 만점에 3.04점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 23개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1 1/4 컵
재료
- 3/4 컵 (6 온스) 저지방 바닐라 요거트
- 1/4 작은술 계피가루
- 1/16 컵 (1 큰술) 오렌지 주스
- 중간 크기 사과 2개, 썬 것
- 바나나 1개, 썬 것
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 중간 크기 볼에 요거트, 계피가루, 오렌지 주스를 섞습니다.
- 과일을 씻어서 썬 후 요거트 혼합물에 넣습니다.
- 잘 저어서 내놓습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 124.64 |
| 총 지방 | 0.89 g |
| 포화지방 | 0.48 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 2.54 mg |
| 탄수화물 | 26.62 g |
| 식이섬유 | 2.73 g |
| 총 당류 | 21.55 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 2.6 g |
| 칼슘 | 84 mg |
| 칼륨 | 310 mg |
| 나트륨 | 28.91 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 21 mg |
| 인 | 76 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 9 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.2 mcg |
| 비타민 C | 10 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 2 mcg |
| 엽산 | 11 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 13 mg |
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출처
Recipe by: Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health — Iowa Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/yogurt-fruit-salad. Federal works are public domain in the United States.
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