치킨 샐러드와 복숭아 샌드위치
아삭한 셀러리, 사과, 적양파에 달콤한 복숭아와 부드러운 통곡물 식빵이 어우러진 치킨 샐러드 샌드위치를 한 입 베어 물어보세요. 소풍이나 도시락 메뉴로 안성맞춤입니다!
- 분량
- 샌드위치 2개 분량
- 1회 제공량
- 샌드위치 1개
- 평점
- 5점 만점에 3.45점 (평가 155개)
식품군
- 과일: 1/2 컵
- 곡물: 2 1/2 온스
- 단백질 식품: 1 1/2 온스
- 채소: 3/4 컵
재료
- 통곡물 식빵 4장
- 조리된 닭고기 1/2컵 (깍둑썰기한 것)
- 통조림 복숭아 슬라이스 1/2컵 (물기를 빼고 깍둑썰기한 것)
- 셀러리 1대
- 사과 1/2컵 (부사, 갈라 또는 브레이번 품종)
- 작은 양파 1개
- 무지방 마요네즈 1 1/2큰술
- 다진 호두 1큰술
조리법
- 작은 볼에 닭고기, 사과, 복숭아, 셀러리, 양파, 호두, 마요네즈를 넣고 함께 섞습니다. 섞은 재료를 빵 2장에 숟가락으로 나누어 얹어줍니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 344.96 |
| 총 지방 | 6.4 g |
| 포화지방 | 1.07 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 3 g |
| 리놀레산 | 3 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.5 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 33.34 mg |
| 탄수화물 | 51.23 g |
| 식이섬유 | 7.78 g |
| 총 당류 | 17.88 g |
| 첨가당 | 4 g |
| 단백질 | 20.83 g |
| 칼슘 | 149 mg |
| 칼륨 | 622 mg |
| 나트륨 | 450.85 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 3 mg |
| 마그네슘 | 85 mg |
| 인 | 286 mg |
| 셀레늄 | 30 mg |
| 아연 | 2 mg |
| 비타민 A | 23 mcg |
| 비타민 B6 | 0.6 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 10 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 13 mcg |
| 엽산 | 60 mcg |
| 티아민 | 0.4 mg |
| 리보플라빈 | 0.3 mg |
| 나이아신 | 7 mg |
| 콜린 | 58 mg |
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출처
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chicken-salad-and-peach-sandwich. Federal works are public domain in the United States.