칠리 팝콘
칠리와 마늘 맛이 특징인 맛있는 팝콘을 직접 만들어 보세요. 팝콘은 식단에 통곡물과 섬유질을 추가하는 한 가지 방법입니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4
- 평점
- 5점 만점에 3.44점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 120개)
식품군
- 곡물: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 팝콘 4컵
- 녹인 마가린 1큰술
- 칠리 파우더 1작은술
- 마늘 가루 1/16작은술 (한 꼬집)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 볼에 팝콘과 마가린을 넣고 섞습니다.
- 양념을 골고루 섞은 후 팝콘 위에 뿌립니다.
- 잘 섞어줍니다.
- 즉시 내어 가족, 친구들과 함께 맛있게 즐기세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 51.64 |
| 총 지방 | 2.55 g |
| 포화지방 | 0.49 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.04 mg |
| 탄수화물 | 6.62 g |
| 식이섬유 | 1.4 g |
| 총 당류 | 0.12 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1.14 g |
| 칼슘 | 4 mg |
| 칼륨 | 41 mg |
| 나트륨 | 43.6 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 13 mg |
| 인 | 31 mg |
| 셀레늄 | 0 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 39 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 4 mcg |
| 엽산 | 3 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 3 mg |
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출처
Recipe by: Eat Smart. Play Hard.™ — USDA Food and Nutrition Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chili-popcorn. Federal works are public domain in the United States.
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