특별한 전자레인지 사과 구이
시간이 부족하신가요? 씨를 뺀 사과에 계피, 육두구(너트맥), 건포도를 채우고 전자레인지에 구워 빠르고 간편한 디저트를 만들어 보세요.
- 분량
- 사과 1개
- 1회 제공량
- 1
- 평점
- 5점 만점에 3.44점 (평가 43개)
식품군
- 과일: 2 컵
재료
- 사과 1개 (중간 크기, 껍질을 벗기고 씨를 뺀 것 (조각내지 말 것))
- 황설탕 1작은술
- 육두구(너트맥) 1/2큰술
- 계피 1큰술
- 건포도 2큰술
- 버터 1큰술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 사과의 뚫린 부분이 위를 향하도록 접시에 놓습니다 (씨를 뺀 사과의 바닥 부분은 뚫리지 않고 그대로 남아 있어야 합니다).
- 별도의 컵에 설탕, 육두구(너트맥), 계피를 넣고 섞은 후, 사과 안쪽과 위에 뿌려줍니다.
- 사과 위와 주변에 건포도를 뿌립니다.
- 사과 위에 대체 버터 스프레드를 얹고 플라스틱 랩이나 왁스 페이퍼로 덮습니다.
- 전자레인지 '강'에서 2 1/2에서 3분 동안 돌립니다.
- 먹기 전에 전자레인지 밖에서 최소 30초 동안 그대로 둡니다.
- 매우 뜨거우니 주의하십시오.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 338.74 |
| 총 지방 | 13.24 g |
| 포화지방 | 8.18 g |
| 단일불포화지방 | 3 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.2 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 30.53 mg |
| 탄수화물 | 57.99 g |
| 식이섬유 | 9.97 g |
| 총 당류 | 41.98 g |
| 첨가당 | 4 g |
| 단백질 | 1.64 g |
| 칼슘 | 114 mg |
| 칼륨 | 412 mg |
| 나트륨 | 9.39 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 29 mg |
| 인 | 54 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 104 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 10 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 9 mcg |
| 엽산 | 5 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 13 mg |
참고
과일 자체에 단맛이 있으므로 설탕 없이 만들어 보세요.
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출처
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/festive-microwave-baked-apples. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.