특별한 전자레인지 사과 구이
시간이 부족하신가요? 씨를 뺀 사과에 계피, 육두구(너트맥), 건포도를 채우고 전자레인지에 구워 빠르고 간편한 디저트를 만들어 보세요.
- 분량
- 사과 1개
- 1회 제공량
- 1
- 평점
- 5점 만점에 3.44점 (평가 43개)
식품군
- 과일: 2 컵
재료
- 사과 1개 (중간 크기, 껍질을 벗기고 씨를 뺀 것 (조각내지 말 것))
- 황설탕 1작은술
- 육두구(너트맥) 1/2큰술
- 계피 1큰술
- 건포도 2큰술
- 버터 1큰술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 사과의 뚫린 부분이 위를 향하도록 접시에 놓습니다 (씨를 뺀 사과의 바닥 부분은 뚫리지 않고 그대로 남아 있어야 합니다). 별도의 컵에 설탕, 육두구(너트맥), 계피를 넣고 섞은 후, 사과 안쪽과 위에 뿌려줍니다. 사과 위와 주변에 건포도를 뿌립니다. 사과 위에 대체 버터 스프레드를 얹고 플라스틱 랩이나 왁스 페이퍼로 덮습니다. 전자레인지 '강'에서 2 1/2에서 3분 동안 돌립니다. 먹기 전에 전자레인지 밖에서 최소 30초 동안 그대로 둡니다. 매우 뜨거우니 주의하십시오.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 338.74 |
| 총 지방 | 13.24 g |
| 포화지방 | 8.18 g |
| 단일불포화지방 | 3 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.2 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 30.53 mg |
| 탄수화물 | 57.99 g |
| 식이섬유 | 9.97 g |
| 총 당류 | 41.98 g |
| 첨가당 | 4 g |
| 단백질 | 1.64 g |
| 칼슘 | 114 mg |
| 칼륨 | 412 mg |
| 나트륨 | 9.39 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 29 mg |
| 인 | 54 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 104 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 10 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 9 mcg |
| 엽산 | 5 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 13 mg |
참고
과일 자체에 단맛이 있으므로 설탕 없이 만들어 보세요.
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출처
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/festive-microwave-baked-apples. Federal works are public domain in the United States.