파스타 샐러드
쉽고 맛있는 이 파스타 샐러드를 다음 소풍 때 만들어 보세요.
- 분량
- 12인분
- 1회 제공량
- 1/2 컵, 레시피의 1/12
- 평점
- 5점 만점에 3.52점 (평가 112개)
식품군
- 곡물: 1 온스
- 채소: 1/4 컵
재료
- 파스타 3 컵, 익히지 않은 것
- 셀러리 1/2 컵, 다진 것
- 중간 크기 피망 1 개, 다진 것
- 당근 1/2 컵, 깍둑썰기한 것
- 브로콜리 1/2 컵, 다진 것
- 마요네즈 1/3 컵
- 마늘가루 1 1/2 큰술
- 후춧가루 1/4 작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 포장지 안내에 따라 파스타를 삶습니다.
- 물기를 빼고 큰 볼이나 냄비에 담습니다.
- 나머지 재료를 넣고 잘 섞습니다.
- 내기 전에 냉장고에서 식힙니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 153.13 |
| 총 지방 | 5.18 g |
| 포화지방 | 0.84 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 3 g |
| 리놀레산 | 3 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.4 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 2.54 mg |
| 탄수화물 | 22.15 g |
| 식이섬유 | 1.77 g |
| 총 당류 | 1.02 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 4.26 g |
| 칼슘 | 12 mg |
| 칼륨 | 103 mg |
| 나트륨 | 49.02 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 16 mg |
| 인 | 51 mg |
| 셀레늄 | 17 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 46 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 12 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 17 mcg |
| 엽산 | 83 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 9 mg |
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출처
Recipe by: Easy and Nutritious Family Recipes — University of California Cooperative Extension — Fresno County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pasta-salad. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.