파인애플 오렌지 프로즌 요거트
무더운 여름철에 시원하게 즐길 수 있는 과일 향 가득한 열대 디저트입니다.
- 분량
- 3인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/3
- 평점
- 5점 만점에 3.65점 (평가 51개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/2 컵
재료
- 무지방 바닐라 요거트 1컵
- 파인애플 청크 1컵, 생과일 또는 통조림
- 오렌지 주스 1/2컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 요거트와 파인애플을 커다란 비닐봉지에 넣고 평평하게 폅니다.
- 하룻밤 동안 얼립니다.
- 푸드 프로세서나 믹서기에 요거트, 파인애플, 주스를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
- 즉시 내거나, 먹기 전까지 단단해지도록 냉동실에 다시 넣어 최대 1시간 동안 가끔 저어주며 얼립니다.
- 내기 전에 저어줍니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 100.83 |
| 총 지방 | 0.36 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.63 mg |
| 탄수화물 | 19.83 g |
| 식이섬유 | 0.89 g |
| 총 당류 | 17.25 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 5.17 g |
| 칼슘 | 168 mg |
| 칼륨 | 337 mg |
| 나트륨 | 61.8 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 25 mg |
| 인 | 136 mg |
| 셀레늄 | 3 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 4 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.5 mcg |
| 비타민 C | 40 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 32 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 18 mg |
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출처
Recipe by: Food and Health Communications, Inc.
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pineapple-orange-frozen-yogurt. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.