파인애플 오렌지 프로즌 요거트
무더운 여름철에 시원하게 즐길 수 있는 과일 향 가득한 열대 디저트입니다.
- 분량
- 3인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/3
- 평점
- 5점 만점에 3.65점 (평가 51개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/2 컵
재료
- 무지방 바닐라 요거트 1컵
- 파인애플 청크 1컵, 생과일 또는 통조림
- 오렌지 주스 1/2컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 요거트와 파인애플을 커다란 비닐봉지에 넣고 평평하게 폅니다. 하룻밤 동안 얼립니다. 푸드 프로세서나 믹서기에 요거트, 파인애플, 주스를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 즉시 내거나, 먹기 전까지 단단해지도록 냉동실에 다시 넣어 최대 1시간 동안 가끔 저어주며 얼립니다. 내기 전에 저어줍니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 100.83 |
| 총 지방 | 0.36 g |
| 포화지방 | 0.1 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.63 mg |
| 탄수화물 | 19.83 g |
| 식이섬유 | 0.89 g |
| 총 당류 | 17.25 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 5.17 g |
| 칼슘 | 168 mg |
| 칼륨 | 337 mg |
| 나트륨 | 61.8 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 25 mg |
| 인 | 136 mg |
| 셀레늄 | 3 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 4 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.5 mcg |
| 비타민 C | 40 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 32 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 18 mg |
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출처
Recipe by: Food and Health Communications, Inc.
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pineapple-orange-frozen-yogurt. Federal works are public domain in the United States.