환상적인 과일 머핀

이 머핀을 아침 식사나 낮 시간의 간식으로 즐겨보세요. 제철일 때는 신선한 과일을 사용하시고, 냉동 또는 통조림 과일을 사용하셔도 좋습니다!

환상적인 과일 머핀
분량
9인분
1회 제공량
머핀 1개, 레시피의 1/9 분량
평점
5점 만점에 3.84점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 247개)

식품군

곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.

재료

조리법

  1. 비누와 물로 손을 씻으십시오.
  2. 오븐을 화씨 400도로 예열합니다.
  3. 머핀 틀에 눌러붙지 않는 요리용 스프레이를 뿌립니다.
  4. 큰 볼에 밀가루, 설탕, 베이킹파우더, 베이킹소다를 넣고 섞습니다.
  5. 모든 재료가 골고루 섞일 때까지 잘 저어줍니다.
  6. 다른 볼에 버터밀크, 마가린, 달걀, 바닐라를 넣고 섞습니다.
  7. 이 혼합물을 (3단계에서 만든) 마른 재료에 부어줍니다.
  8. 큰 숟가락을 사용하여 재료가 촉촉해질 때까지만 살살 저어줍니다 (너무 많이 섞지 마십시오).
  9. 과일을 넣고 살살 저어줍니다 (너무 많이 섞지 마십시오).
  10. 반죽을 9개의 머핀 컵에 골고루 나누어 담습니다.
  11. 노릇노릇해질 때까지 20분에서 25분 동안 굽습니다.
  12. 따뜻하게 또는 차갑게 드십시오.
  13. 머핀은 나중에 먹을 수 있도록 냉동 보관할 수 있습니다.

1인분당 영양 정보

영양소함량
총 칼로리124.94
총 지방2.84 g
포화지방0.72 g
단일불포화지방1 g
다중불포화지방1 g
리놀레산1 g
알파-리놀렌산0.1 g
오메가-3 EPA0 g
오메가-3 DHA0 g
콜레스테롤23.68 mg
탄수화물21.53 g
식이섬유0.82 g
총 당류7.49 g
첨가당6 g
단백질3.24 g
칼슘62 mg
칼륨83 mg
나트륨183.21 mg
구리0 mg
철1 mg
마그네슘9 mg
인61 mg
셀레늄8 mg
아연0 mg
비타민 A39 mcg
비타민 B60.1 mg
비타민 B120.1 mcg
비타민 C7 mg
비타민 D0 mcg
비타민 E1 mg
비타민 K4 mcg
엽산58 mcg
티아민0.2 mg
리보플라빈0.2 mg
나이아신1 mg
콜린25 mg

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출처

Recipe by: Fix it Fresh! Recipe Series — Kansas State University Research and Extension

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fabulous-fruit-muffins. Federal works are public domain in the United States.

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