허리-엉덩이 비율 계산기 (WHO 기준치, 2026)

허리와 엉덩이 둘레를 입력하면 WHR과 함께, WHO 기준치를 바탕으로 한 성별 위험 구간(저·중·고)을 보여 드립니다. 무료.

허리-엉덩이 비율은 허리둘레와 엉덩이둘레를 비교합니다. 지방 분포 — 사과형 vs. 배형 — 를 보는 오랜 지표로, 세계보건기구(WHO)의 기준을 중심으로 위험 구간을 나눕니다.

허리-엉덩이 비율이란?

허리-엉덩이 비율(WHR)은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값입니다. 값이 클수록 엉덩이·허벅지('배형')보다 허리 부위('사과형')에 상대적으로 더 많은 지방이 쌓였다는 뜻입니다. 복부 지방은 심혈관·대사 위험과 가장 관련이 깊은 패턴입니다.

WHO의 2008년 전문가 보고서는 위험이 크게 높아지는 선을 하나 제시합니다: 남성 0.90 이상, 여성 0.85 이상. 이 계산기의 저·중·고 구간은 그 선을 바탕으로 흔히 쓰는 방식입니다. 여성은 0.85부터 고위험이고, 남성은 0.90에서 저위험이 끝납니다.

WHR vs. 허리-키 비율

둘 다 중심 지방을 봅니다. WHR은 허리와 엉덩이를, 허리-키 비율은 허리와 키를 기억하기 쉬운 0.5 기준 하나로 비교합니다. 요즘은 간단함 때문에 허리-키를 선호하는 임상가가 많지만, WHR도 널리 쓰이고 잘 검증된 지표이며 — 키가 전혀 필요 없습니다.

공식과 출처

Waist-to-hip ratio

WHR=waisthip\text{WHR} = \dfrac{\text{waist}}{\text{hip}}

The WHO line for substantially increased risk is a WHR of 0.90 or above for men and 0.85 or above for women. The low, moderate and high bands are this calculator's, built around those lines.

출처

  • World Health Organization (2008) Waist Circumference and Waist–Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation. Geneva: WHO, 2008 (published 2011).

허리-엉덩이 비율 자주 묻는 질문

건강한 허리-엉덩이 비율은?

여성 0.80 이하, 남성 0.89 이하이면 이 계산기에서 저위험입니다. 그 위로 여성은 0.81~0.84가 중간, 0.85 이상이 고위험이고, 남성은 0.90~0.99가 중간, 1.00 이상이 고위험입니다. 구간은 위험이 크게 높아지는 WHO의 2008년 기준, 여성 0.85 이상과 남성 0.90 이상을 중심으로 나뉩니다. 여성은 엉덩이·허벅지에 자연적으로 더 많은 조직이 있어 수치가 더 낮습니다.

허리와 엉덩이는 어떻게 재나요?

허리: 몸통의 가장 잘록한 곳, 뚜렷한 잘록함이 없으면 배꼽 높이. 엉덩이: 엉덩이의 가장 넓은 부분. 줄자를 수평으로 조여 맨살 위에서 재고 두 번 측정해 평균을 냅니다.

허리-엉덩이 비율이 BMI보다 나은가요?

BMI가 알려주지 못하는 것을 말해 줍니다 — 지방이 어떻게 분포하는지. BMI가 정상이어도 WHR이 높으면 위험과 관련된 복부 지방이 있을 수 있습니다. 대체가 아니라 BMI·허리둘레와 함께 쓰세요.

왜 남녀 기준이 다른가요?

여성은 보통 엉덩이와 허벅지에 지방을 더 저장해서 건강한 WHR이 더 낮기 때문입니다. 위험이 크게 높아지는 WHO 기준, 남성 0.90 이상과 여성 0.85 이상이 이를 반영합니다. 이 계산기의 저·중·고 구간도 같은 성별 구분을 따르므로, 같은 비율도 남녀에 따라 다르게 읽힙니다.

관련 계산기