Question 1

내 키의 이상적인 체중은 얼마인가요?

Accepted Answer

숫자가 아니라 범위입니다: 내 키에서 BMI 18.5–24.9에 해당하는 체중 — 이 페이지가 계산해 줍니다. 네 임상 공식은 그 구간 안의 한 점씩에 떨어지며, 서로 다른 답은 당신의 생물학이 아니라 공식의 설계 역사 때문입니다.

Question 2

어떤 공식이 가장 정확한가요?

Accepted Answer

건강 목표로서 '정확한' 공식은 없습니다 — Devine은 약물 용량용, Hamwi는 병상 추정용이었죠. 많이 인용되기에 보여 드릴 뿐, 인구 건강의 근거가 더 나은 기준은 BMI 구간입니다.

Question 3

BMI는 저에게 믿을 만한가요?

Accepted Answer

알려진 사각지대가 있는 선별 도구입니다: 근육과 지방을 구분하지 못해 근육질은 건강한 체지방에서도 '범위 초과'로 읽히고, 고령자의 낮은 근육량은 놓칩니다. 허리둘레와 체성분이 더 풍부한 이야기를 들려줍니다.

Question 4

건강 체중까지 얼마나 빨리 갈 수 있나요?

Accepted Answer

통상적 지속 가능 속도는 주당 0.25–0.5 kg — 하루 250–500 kcal 적자입니다. 저희 칼로리 적자 계산기가 BMR 미만 경고까지 포함해 목표를 만들어 드립니다.

Question 5

나이가 들면 적정 체중이 달라지나요?

Accepted Answer

BMI 구간은 성인 일반 기준이지만, 고령자에서는 약간 높은 BMI가 해롭지 않고 오히려 보호적일 수 있다는 근거가 있습니다. 약 65세 이후엔 범위의 아래쪽을 좇기보다 근육을 지키는 것이 더 중요합니다.

Question 6

범위의 한가운데를 맞춰야 하나요?

Accepted Answer

아니요. 구간 안이라면 어디든 인구 수준 위험은 비슷하고, 그 안에서 가장 건강한 체중은 체형, 이력, 그리고 잘 살면서 유지할 수 있는 수준에 달려 있습니다. 한가운데는 통계이지 처방이 아닙니다.

적정 체중 계산기 — 키에 맞는 건강 범위, 4가지 공식 (2026)