Mehr Fitness-Tools — Fitnesstest-Rechner & Normwerte nach Alter (2026)

Kostenlose Fitnesstest-Rechner und Normwerte nach Alter und Geschlecht: Presidential Fitness Test, militärische PT (Army, Navy, Marines, Air Force), VO₂max, Griffkraft, Sprünge, Plank, Wandsitz und Beweglichkeit.

Fitnesstest-Rechner & Normwerte nach Alter

Presidential Fitness Test

Der aktuelle Auszeichnungsrechner 2026, die historischen Standards von 1985 und die Normwerte je Disziplin.

Auszeichnungsrechner 2026 — Aktueller Test — je Kategorie eine Disziplin wählen, alle drei erfüllen
Historische Standards von 1985 — Der ursprüngliche Test 1966–2012: Perzentiltabellen + Rechner
Liegestütz-Standards — Normwerte & Prüfer für Liegestütze im rechten Winkel
Klimmzug-Standards — Klimmzug-Normwerte nach Alter und Geschlecht
Sit-up-Standards — Normwerte für Sit-ups (Curl-ups)
Rumpfbeuge (Jugend) — Normwerte für V-Sit / Rumpfbeuge, 6–17 Jahre
Eine-Meile-Lauf — Ausdauerlauf-Zeiten nach Alter
Pendellauf — Normwerte für den Agilitäts-Pendellauf
Beugehang — Normwerte für den Beugehang

Militärische Fitnesstests

Aktuelle Bewertung für jede Teilstreitkraft, nach den offiziellen Tabellen.

Army AFT — Army Fitness Test — Punkte, Gesamt & Bestehen
Navy PRT — Physical Readiness Test nach Alter und Höhenlage
Marine Corps PFT — Klimmzüge/Liegestütze, Plank & 3-Meilen-Lauf
Air Force PFRA — Gesamtwertung 2026 von 100

Cardio & VO₂max

Schätzen Sie Ihre Ausdauerfitness und Ihr Perzentil.

VO₂max-Rechner — Aus 5 Feldtests + Perzentilen nach Alter
Cooper-Test — 12-Minuten-Lauf → VO₂max & Bewertung
3-Minuten-Steptest — Erholungs-Herzfrequenz → Cardio-Bewertung

Kraft & Power

Griffkraft, Sprünge und Haltezeiten für die Muskelausdauer.

Griffkrafttest — Dynamometer-Wert → Perzentil (US-Normwerte)
Vertikalsprungtest — Sprunghöhe → Kraftbewertung nach Geschlecht
Standweitsprungtest — Standweitsprung-Distanz → Bewertung
Plank-Test — Bewertung nach Rumpf-Haltezeit
Wandsitz-Test — Bewertung nach Bein-Haltezeit

Beweglichkeit & funktionell

Beweglichkeit und funktionelle Fitness für ältere Menschen.

Rumpfbeuge-Test — Beweglichkeits-Perzentile für Erwachsene nach Alter
Senioren-Fitnesstest — Aufstehen vom Stuhl, Armcurl & 2-Min-Step (60+)