Mehr Fitness-Tools — Fitnesstest-Rechner & Normwerte nach Alter (2026)
Kostenlose Fitnesstest-Rechner und Normwerte nach Alter und Geschlecht: Presidential Fitness Test, militärische PT (Army, Navy, Marines, Air Force), VO₂max, Griffkraft, Sprünge, Plank, Wandsitz und Beweglichkeit.
Fitnesstest-Rechner & Normwerte nach Alter
Presidential Fitness Test
Der aktuelle Auszeichnungsrechner 2026, die historischen Standards von 1985 und die Normwerte je Disziplin.
- Auszeichnungsrechner 2026 — Aktueller Test — je Kategorie eine Disziplin wählen, alle drei erfüllen
- Historische Standards von 1985 — Der ursprüngliche Test 1966–2012: Perzentiltabellen + Rechner
- Liegestütz-Standards — Normwerte & Prüfer für Liegestütze im rechten Winkel
- Klimmzug-Standards — Klimmzug-Normwerte nach Alter und Geschlecht
- Sit-up-Standards — Normwerte für Sit-ups (Curl-ups)
- Rumpfbeuge (Jugend) — Normwerte für V-Sit / Rumpfbeuge, 6–17 Jahre
- Eine-Meile-Lauf — Ausdauerlauf-Zeiten nach Alter
- Pendellauf — Normwerte für den Agilitäts-Pendellauf
- Beugehang — Normwerte für den Beugehang
Militärische Fitnesstests
Aktuelle Bewertung für jede Teilstreitkraft, nach den offiziellen Tabellen.
- Army AFT — Army Fitness Test — Punkte, Gesamt & Bestehen
- Navy PRT — Physical Readiness Test nach Alter und Höhenlage
- Marine Corps PFT — Klimmzüge/Liegestütze, Plank & 3-Meilen-Lauf
- Air Force PFRA — Gesamtwertung 2026 von 100
Cardio & VO₂max
Schätzen Sie Ihre Ausdauerfitness und Ihr Perzentil.
- VO₂max-Rechner — Aus 5 Feldtests + Perzentilen nach Alter
- Cooper-Test — 12-Minuten-Lauf → VO₂max & Bewertung
- 3-Minuten-Steptest — Erholungs-Herzfrequenz → Cardio-Bewertung
Kraft & Power
Griffkraft, Sprünge und Haltezeiten für die Muskelausdauer.
- Griffkrafttest — Dynamometer-Wert → Perzentil (US-Normwerte)
- Vertikalsprungtest — Sprunghöhe → Kraftbewertung nach Geschlecht
- Standweitsprungtest — Standweitsprung-Distanz → Bewertung
- Plank-Test — Bewertung nach Rumpf-Haltezeit
- Wandsitz-Test — Bewertung nach Bein-Haltezeit
Beweglichkeit & funktionell
Beweglichkeit und funktionelle Fitness für ältere Menschen.
- Rumpfbeuge-Test — Beweglichkeits-Perzentile für Erwachsene nach Alter
- Senioren-Fitnesstest — Aufstehen vom Stuhl, Armcurl & 2-Min-Step (60+)