MyPlate Tracker — kostenlos Kalorien & Gruppen erfassen
Erfassen Sie Mahlzeiten mit zwei Tipps und sehen Sie zu, wie sich Ihr Teller füllt. Der kostenlose MyPlate-Kalorien- und Lebensmittelgruppen-Tracker — Nährwerte aus USDA-Rezepten, persönliche Ziele und unbegrenzte Historie.
MyPlate Tracker — der kostenlose tägliche Kalorien- und Lebensmittelgruppen-Tracker
Erfassen Sie eine Mahlzeit mit zwei Tipps. Sehen Sie zu, wie sich Ihr Teller füllt. Kostenlos, mit unbegrenzter Historie.
Was ihn unterscheidet
Der Tracker, der Ihren Teller bewertet — nicht nur Ihre Kalorien
Die meisten Tracker hören bei Kalorien und Makros auf. MyPlate Tracker füllt zusätzlich Ihren Teller: die fünf Lebensmittelgruppen im Vergleich zu den Zielen aus Ihrem eigenen MyPlate Plan. Jeder Abschnitt färbt sich ein, während Sie erfassen, sodass Sie sehen, ob der Tag wirklich ausgewogen ist — nicht nur unter einer Zahl.
Teller-Balance, integriert — Erreicht eine Lebensmittelgruppe ihr Ziel, erhält ihr Segment ein Häkchen — der schnellste Weg zu erkennen, was Ihrem Tag noch fehlt.
Im Vergleich
Andere Tracker vs. MyPlate Tracker
| Andere Tracker | MyPlate Tracker | |
|---|---|---|
| Historie | Kostenlose Tarife begrenzen sie (oft ~7 Tage) | Unbegrenzt im kostenlosen Tarif |
| Lebensmitteldaten | Von Nutzern eingetragen, oft ungenau | Nährwerte aus USDA-Rezepten |
| Tagesziele | Sie richten sie von Hand ein | Automatisch durch unseren Rechner |
| Preis | 40–100 $ / Jahr für den vollen Funktionsumfang | Kostenlose Kernfunktionen |
Auf Tempo ausgelegt
Erfassen, das mit dem Essen Schritt hält
Der beste Tracker ist der, den Sie auch nächste Woche noch öffnen. Hier zählt jeder Tipp.
- Erneut erfassen mit zwei Tipps — Ihre zuletzt erfassten Lebensmittel merken sich ihre Portionen — ein Tipp zum Auswählen, ein Tipp zum Hinzufügen.
- Gestern kopieren — Dasselbe Frühstück wie gestern? Holen Sie die ganze Mahlzeit mit einem einzigen Tipp.
- Funktioniert wie eine App — Heften Sie ihn an Ihren Startbildschirm, und er öffnet sich im Vollbild — ohne App-Store, ohne Download.
Lebensmittel-Suche
Schlagen Sie jedes der 5.740 USDA-Lebensmittel nach
Die Lebensmittel-Suche hat einen eigenen Bildschirm. Namen eintippen, die tatsächlich gegessene Portion wählen — 1 Scheibe, 1 Tasse, 1 Esslöffel — und die Kalorien stehen schon da, mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett daneben. Ein Tipp schickt es ins heutige Tagebuch.
- 95 % der Lebensmittel führen eine Haushaltsportion — nie wieder Gramm umrechnen
- Kalorien je Portion, mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett auf derselben Karte
- Jedes Lebensmittel nennt seine Quelle bei USDA FoodData Central samt Veröffentlichungsdatum
Kalorien unbekannt? Die Suche trägt sie ein. — Erfassen Sie allein über den Namen in der Schnelleingabe, oder lassen Sie die Lebensmittel-Suche die Zahl für Sie eintragen.
Lebensmittelnamen sind vorerst auf Englisch.
Zum Startbildschirm hinzufügen
Ihr Tracker immer einen Tipp entfernt
Heften Sie MyPlate Tracker an Ihren Startbildschirm, und er startet wie jede andere App — im Vollbild und sofort, ohne Download.
Auf dem iPhone (Safari)
- Tippen Sie in der Symbolleiste auf „Teilen“
- Wählen Sie „Zum Home-Bildschirm“
- Tippen Sie auf „Hinzufügen“ — das Tracker-Symbol erscheint auf Ihrem Startbildschirm
Auf Android (Chrome)
- Tippen Sie oben rechts auf das Menü (⋮)
- Wählen Sie „Zum Startbildschirm hinzufügen“ oder „App installieren“
- Bestätigen Sie — sie installiert sich wie eine App
So funktioniert MyPlate Tracker
1. Ziele festlegen
Nutzen Sie den kostenlosen MyPlate-Plan-Rechner einmal, um Ihr Kalorienziel und die fünf Lebensmittelgruppen-Ziele festzulegen. Rechner öffnen
2. Erfassen, was Sie essen
Fügen Sie Mahlzeiten mit zwei Tipps aus Ihren letzten Einträgen, Ihren gespeicherten USDA-Rezepten oder einer Kalorien-Schnelleingabe hinzu. Rezepte durchstöbern
3. Zusehen, wie sich der Teller füllt
Ihr Kalorienring und Ihr MyPlate-Teller aktualisieren sich sofort, sodass Sie immer wissen, was der Tag noch braucht.
MyPlate Tracker — FAQ
Ist MyPlate Tracker wirklich kostenlos?
Ja. Das Kern-Tracking — Mahlzeiten erfassen, Ihr Kalorienring, die Teller-Balance und Ihre gesamte unbegrenzte Historie — ist mit einem MyPlan-Konto kostenlos. Eine künftige MyPlan-Plus-Stufe kann optionale Extras wie Wochenauswertungen und Automatisierung ergänzen.
Gibt es einen kostenlosen MyPlate-Kalorienzähler?
MyPlate Tracker ist ein kostenloser täglicher Kalorien- und Lebensmittelgruppen-Tracker. Holen Sie sich Ihre persönlichen Ziele aus dem MyPlate-Plan-Rechner, erfassen Sie Mahlzeiten mit zwei Tipps und sehen Sie zu, wie sich Ihr Kalorienring und Ihr Teller füllen. Mit einem MyPlan-Konto kostenlos, mit unbegrenzter Historie.
Was hat den USDA SuperTracker ersetzt?
Die USDA stellte SuperTracker — ihr kostenloses Online-Tool zur Ernährungs- und Aktivitätserfassung — 2018 ein und schaltete die Website MyPlate.gov im Januar 2026 ab. MyPlate.food ist ein unabhängiges Projekt, das die Kalorien- und Lebensmittelgruppen-Erfassung im MyPlate-Format bewahrt, auf der diese Tools aufbauten — gestützt auf die USDA Dietary Guidelines for Americans (2020–2025). Es ist weder mit der USDA verbunden noch von ihr unterstützt.
Wie zähle ich mit MyPlate Kalorien?
Holen Sie sich Ihre Tagesziele aus dem kostenlosen MyPlate-Plan-Rechner: ein Kalorienziel plus eine Menge für jede der fünf Lebensmittelgruppen. Erfassen Sie dann jede Mahlzeit in MyPlate Tracker mit zwei Tipps; Ihr Kalorienring und Ihr Teller aktualisieren sich laufend, sodass Sie sehen, wie der Tag im Vergleich zu Ihrem Ziel steht.
Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen?
Ihr täglicher Kalorienbedarf hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau ab. Der MyPlate-Plan-Rechner schätzt ihn mit den Gleichungen zum geschätzten Energiebedarf (EER) der National Academies und übersetzt die Zahl in MyPlate-Lebensmittelgruppen-Mengen, die Sie verfolgen können.