Erfassen Sie Mahlzeiten mit zwei Tipps und sehen Sie zu, wie sich Ihr Teller füllt. Der kostenlose MyPlate-Kalorien- und Lebensmittelgruppen-Tracker — Nährwerte aus USDA-Rezepten, persönliche Ziele und unbegrenzte Historie.
Nutzen Sie den kostenlosen MyPlate-Plan-Rechner einmal, um Ihr Kalorienziel und die fünf Lebensmittelgruppen-Ziele festzulegen. Rechner öffnen
Fügen Sie Mahlzeiten mit zwei Tipps aus Ihren letzten Einträgen, Ihren gespeicherten USDA-Rezepten oder einer Kalorien-Schnelleingabe hinzu. Rezepte durchstöbern
Ihr Kalorienring und Ihr MyPlate-Teller aktualisieren sich sofort, sodass Sie immer wissen, was der Tag noch braucht.
Ja. Das Kern-Tracking — Mahlzeiten erfassen, Ihr Kalorienring, die Teller-Balance und Ihre gesamte unbegrenzte Historie — ist mit einem MyPlan-Konto kostenlos. Eine künftige MyPlan-Plus-Stufe kann optionale Extras wie Wochenauswertungen und Automatisierung ergänzen.
MyPlate Tracker ist ein kostenloser täglicher Kalorien- und Lebensmittelgruppen-Tracker. Holen Sie sich Ihre persönlichen Ziele aus dem MyPlate-Plan-Rechner, erfassen Sie Mahlzeiten mit zwei Tipps und sehen Sie zu, wie sich Ihr Kalorienring und Ihr Teller füllen. Mit einem MyPlan-Konto kostenlos, mit unbegrenzter Historie.
Die USDA stellte SuperTracker — ihr kostenloses Online-Tool zur Ernährungs- und Aktivitätserfassung — 2018 ein und schaltete die Website MyPlate.gov im Januar 2026 ab. MyPlate.food ist ein unabhängiges Projekt, das die Kalorien- und Lebensmittelgruppen-Erfassung im MyPlate-Format bewahrt, auf der diese Tools aufbauten — gestützt auf die USDA Dietary Guidelines for Americans (2020–2025). Es ist weder mit der USDA verbunden noch von ihr unterstützt.
Holen Sie sich Ihre Tagesziele aus dem kostenlosen MyPlate-Plan-Rechner: ein Kalorienziel plus eine Menge für jede der fünf Lebensmittelgruppen. Erfassen Sie dann jede Mahlzeit in MyPlate Tracker mit zwei Tipps; Ihr Kalorienring und Ihr Teller aktualisieren sich laufend, sodass Sie sehen, wie der Tag im Vergleich zu Ihrem Ziel steht.
Ihr täglicher Kalorienbedarf hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau ab. Der MyPlate-Plan-Rechner schätzt ihn mit den Gleichungen zum geschätzten Energiebedarf (EER) der National Academies und übersetzt die Zahl in MyPlate-Lebensmittelgruppen-Mengen, die Sie verfolgen können.