꼬투리 속 배
부드러운 땅콩버터, 아삭한 셀러리, 그리고 즙이 많은 배가 어우러져 아이들과 어른들 모두에게 완벽한 간식이 됩니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4
- 평점
- 5점 만점에 3.11점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 9개)
식품군
- 과일: 1/2 컵
- 단백질 식품: 2 온스당량
- 채소: 1/4 컵
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 깨끗이 씻어 3인치 길이로 자른 중간 크기 셀러리 줄기 4개
- 부드러운 땅콩버터 1/2컵
- 씨를 빼고 큼직하게 썬 중간 크기 배 2개
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 셀러리 조각의 중앙에 땅콩버터를 바릅니다.
- 땅콩버터 위에 배 조각을 올립니다.
- 접시에 담아 친구들과 함께 맛있게 즐기세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 263.18 |
| 총 지방 | 16.56 g |
| 포화지방 | 3.27 g |
| 단일불포화지방 | 8 g |
| 다중불포화지방 | 4 g |
| 리놀레산 | 4 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이섬유 | 4.97 g |
| 총 당류 | 12.65 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 7.81 g |
| 칼슘 | 40 mg |
| 칼륨 | 378 mg |
| 나트륨 | 171.98 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 65 mg |
| 인 | 128 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 10 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 5 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 3 mg |
| 비타민 K | 16 mcg |
| 엽산 | 48 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 5 mg |
| 콜린 | 27 mg |
참고
기타 필요한 준비물:
함께 보면 좋은 레시피
출처
Recipe by: USA Pears and Pear Bureau Northwest
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pears-pod. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food가 데이터를 정리하고, 식품군별 분량을 더하고, 사진을 복원하고, 모든 레시피를 4개 언어로 번역했습니다. USDA 원본 레시피는 퍼블릭 도메인입니다. 저희 에디션은 자유롭게 인용할 수 있고, 교육이나 비영리 목적이라면 출처를 밝히고 재사용할 수 있습니다. 상업적 이용에는 라이선스가 필요합니다. 이용 및 라이선스