전자레인지 사과 구이
전자레인지로 몇 분 만에 준비할 수 있는 달콤한 사과 디저트입니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 구운 사과 1개
- 평점
- 5점 만점에 3.51점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 91개)
식품군
- 과일: 1 3/4 컵
재료
- 중간 크기 베이킹용 사과 4개
- 황설탕 1/4컵
- 계피가루 1작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 사과를 씻고 씨를 제거합니다.
- 사과가 평평하게 서 있을 수 있도록 각 사과의 밑부분을 얇게 잘라냅니다.
- 사과를 전자레인지용 베이킹 용기에 담습니다.
- 작은 그릇에 황설탕과 계피가루를 섞습니다.
- 숟가락으로 혼합물을 사과 가운데에 넣습니다.
- 왁스 페이퍼를 덮고 전자레인지 강 출력에서 6에서 10분 동안 또는 사과가 부드러워질 때까지 돌립니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 158.04 |
| 총 지방 | 0.31 g |
| 포화지방 | 0.06 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 39.01 g |
| 식이섬유 | 4.55 g |
| 총 당류 | 33 g |
| 첨가당 | 9 g |
| 단백질 | 0.38 g |
| 칼슘 | 24 mg |
| 칼륨 | 223 mg |
| 나트륨 | 2.6 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 11 mg |
| 인 | 19 mg |
| 셀레늄 | 0 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 6 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 9 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 5 mcg |
| 엽산 | 0 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 7 mg |
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출처
Recipe by: Kids a Cookin’ — Kansas Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/microwave-baked-apple. Federal works are public domain in the United States.
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