꼬투리 속 배
부드러운 땅콩버터, 아삭한 셀러리, 그리고 즙이 많은 배가 어우러져 아이들과 어른들 모두에게 완벽한 간식이 됩니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4
- 평점
- 5점 만점에 3.11점 (평가 9개)
식품군
- 과일: 1/2 컵
- 단백질 식품: 2 온스
- 채소: 1/4 컵
재료
- 깨끗이 씻어 3인치 길이로 자른 중간 크기 셀러리 줄기 4개
- 부드러운 땅콩버터 1/2컵
- 씨를 빼고 큼직하게 썬 중간 크기 배 2개
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 셀러리 조각의 중앙에 땅콩버터를 바릅니다. 땅콩버터 위에 배 조각을 올립니다. 접시에 담아 친구들과 함께 맛있게 즐기세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 263.18 |
| 총 지방 | 16.56 g |
| 포화지방 | 3.27 g |
| 단일불포화지방 | 8 g |
| 다중불포화지방 | 4 g |
| 리놀레산 | 4 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이섬유 | 4.97 g |
| 총 당류 | 12.65 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 7.81 g |
| 칼슘 | 40 mg |
| 칼륨 | 378 mg |
| 나트륨 | 171.98 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 65 mg |
| 인 | 128 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 10 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 5 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 3 mg |
| 비타민 K | 16 mcg |
| 엽산 | 48 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 5 mg |
| 콜린 | 27 mg |
참고
기타 필요한 준비물:
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출처
Recipe by: USA Pears and Pear Bureau Northwest
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pears-pod. Federal works are public domain in the United States.