달콤하고 짭조름한 땅콩버터 딥
이 부드러운 딥은 훌륭한 방과 후 간식입니다! 셀러리 외에도 사과, 당근, 히카마 또는 파프리카와 함께 곁들여 드실 수 있습니다.
- 분량
- 5인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/5
- 평점
- 5점 만점에 3.55점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 132개)
식품군
- 단백질 식품: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 부드러운 땅콩버터 3큰술
- 애플버터 2큰술
- 1% 저지방 우유 2큰술
- 저염 간장 1큰술 (저염)
- 라임즙 1 1/2작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 작은 볼에 땅콩버터, 애플버터, 우유, 간장, 라임즙을 넣고 섞습니다.
- 아주 부드러워질 때까지 거품기로 잘 저어줍니다.
- 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관합니다.
- 셀러리나 다른 아삭한 과일 및 채소와 함께 곁들여 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 80.02 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화지방 | 1.01 g |
| 단일불포화지방 | 2 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.31 mg |
| 탄수화물 | 6.17 g |
| 식이섬유 | 0.61 g |
| 총 당류 | 4.18 g |
| 첨가당 | 3 g |
| 단백질 | 2.69 g |
| 칼슘 | 15 mg |
| 칼륨 | 84 mg |
| 나트륨 | 159.99 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 20 mg |
| 인 | 45 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 4 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 1 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 0 mcg |
| 엽산 | 10 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 8 mg |
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출처
Recipe by: University of Arkansas — Division of Agriculture
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/sweet-savory-peanut-butter-dip. Federal works are public domain in the United States.
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