더치 애플 요거트 디저트
이 디저트는 시원하고 새콤한 요거트와 달콤한 애플소스, 향신료가 어우러져 부드럽고 만족스러운 디저트나 간식으로 즐기실 수 있습니다!
- 분량
- 2인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/2
- 평점
- 5점 만점에 3.52점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 89개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
- 단백질 식품: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 무지방 바닐라 요거트 1/2컵
- 무가당 애플소스 1/2컵
- 씨 없는 건포도 1큰술
- 계핏가루 1/8작은술
- 꾹 눌러 담은 황설탕 1작은술
- 견과류 1큰술 (토핑용 또는 바삭한 시리얼)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 작은 볼에 모든 재료를 혼합합니다.
- 뚜껑을 덮고 차가워질 때까지 냉장 보관합니다.
- 간식이나 디저트로 맛있게 드세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 117.1 |
| 총 지방 | 2.56 g |
| 포화지방 | 0.42 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.23 mg |
| 탄수화물 | 20.58 g |
| 식이섬유 | 1.33 g |
| 총 당류 | 17.82 g |
| 첨가당 | 4 g |
| 단백질 | 4.55 g |
| 칼슘 | 132 mg |
| 칼륨 | 264 mg |
| 나트륨 | 63.01 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 24 mg |
| 인 | 119 mg |
| 셀레늄 | 6 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 2 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.4 mcg |
| 비타민 C | 1 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 13 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 13 mg |
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출처
Recipe by: Fun Food News — Arizona Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/dutch-apple-yogurt-dessert. Federal works are public domain in the United States.
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