루바브 블루베리 크리스프
클래식한 요리를 멋지게 변형한 이 디저트는 달콤함과 새콤함이 완벽하게 어우러져 있습니다. 행사를 위해 준비하든, 집에서 가족을 위해 만들든, 이 디저트는 모두를 기쁘게 할 것입니다!
- 분량
- 9인분
- 1회 제공량
- 1
- 평점
- 5점 만점에 3.00점 (평가 4개)
식품군
- 과일: 3/4 컵
- 곡물: 1/2 온스
재료
- 토핑:
- 꾹 눌러 담은 황설탕 1/4컵
- 다목적 밀가루 1/2컵
- 올드패션 롤드 오트 1/2컵
- 무염 버터 1/4컵 (녹인 것)
- 과일 필링:
- 다진 루바브 3컵
- 블루베리 3컵
- 옥수수 전분 2큰술
- 설탕 1/4컵
- 100% 과일 주스 1컵 (종류 상관없음)
- 바닐라 1작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 중간 크기 볼에 황설탕, 밀가루, 오트밀을 넣고 함께 섞습니다.
- 버터를 넣고 저어준 뒤 따로 둡니다.
- 8x8인치 베이킹 접시에 루바브와 블루베리를 골고루 깔아두고 따로 둡니다.
- 중간 크기 냄비에 옥수수 전분과 설탕을 섞고 주스를 넣어 저어줍니다.
- 중불에서 계속 저어가며 혼합물이 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
- 불을 끕니다.
- 바닐라를 넣어 저어준 뒤, 이 혼합물을 루바브와 블루베리 위에 붓습니다.
- 과일 위에 오트밀 혼합물을 부슬부슬하게 뿌려줍니다.
- 45분 동안 또는 토핑이 노릇노릇해지고 가장자리의 과일즙이 보글보글 끓어오를 때까지 굽습니다.
- 따뜻하게 또는 차갑게 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 191.77 |
| 총 지방 | 5.77 g |
| 포화지방 | 3.29 g |
| 단일불포화지방 | 2 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 13.56 mg |
| 탄수화물 | 34.06 g |
| 식이섬유 | 2.64 g |
| 총 당류 | 20.03 g |
| 첨가당 | 11 g |
| 단백질 | 2.15 g |
| 칼슘 | 51 mg |
| 칼륨 | 216 mg |
| 나트륨 | 7.12 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 18 mg |
| 인 | 42 mg |
| 셀레늄 | 4 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 47 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 16 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 22 mcg |
| 엽산 | 28 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 10 mg |
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출처
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/rhubarb-blueberry-crisp. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.