사과 샐러드
이 맛있고 간단한 제철 샐러드를 만들려면 깍둑썰기한 사과와 셀러리를 건포도, 견과류와 섞으세요. 드레싱을 곁들여 맛있게 즐겨보세요!
- 분량
- 8인분
- 1회 제공량
- 1/2 컵, 레시피의 1/8 (73g)
- 평점
- 5점 만점에 3.58점 (평가 265개)
식품군
- 과일: 1/2 컵
- 단백질 식품: 1/2 온스
재료
- 2 큰술 라이트 마요네즈 타입 드레싱 (또는 라이트 마요네즈)
- 1/16 컵 오렌지 주스 (1 큰술)
- 2 컵 사과, 깍둑썰기한 것
- 1 컵 셀러리, 깍둑썰기한 것
- 1/2 컵 건포도
- 1/2 컵 견과류
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 오렌지 주스를 샐러드 드레싱 또는 마요네즈와 섞습니다. 사과, 셀러리, 건포도, 견과류를 드레싱 혼합물과 함께 가볍게 버무립니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 114.91 |
| 총 지방 | 5.73 g |
| 포화지방 | 0.83 g |
| 단일불포화지방 | 3 g |
| 다중불포화지방 | 2 g |
| 리놀레산 | 2 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.62 mg |
| 탄수화물 | 15.41 g |
| 식이섬유 | 2.03 g |
| 총 당류 | 11.2 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 2.25 g |
| 칼슘 | 23 mg |
| 칼륨 | 204 mg |
| 나트륨 | 74.67 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 25 mg |
| 인 | 52 mg |
| 셀레늄 | 7 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 5 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 3 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 9 mcg |
| 엽산 | 13 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 8 mg |
함께 보면 좋은 레시피
출처
Recipe by: Fresh Ideas for Fit Families — University of Kentucky Cooperative Extension Service — Food and Nutrition Calendar, 2004
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/apple-salad. Federal works are public domain in the United States.