애플 크리스프
이 애플 크리스프는 맛있는 디저트이며 과수원에서 수확한 가을의 풍성함을 즐기기에 좋은 방법입니다.
- 분량
- 8인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/8 (103g)
- 평점
- 5점 만점에 3.54점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 186개)
식품군
- 과일: 1 컵
- 곡물: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 중간 크기 사과 4개
- 오트밀 1/4컵, 빠른 조리용
- 밀가루 1/4컵
- 황설탕 1/2컵
- 계피가루 1큰술
- 마가린 1/4컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 정사각형 9 x 9인치 팬의 바닥과 옆면에 기름을 바릅니다.
- 사과의 씨를 제거합니다.
- 사과를 얇게 썹니다.
- 얇게 썬 사과를 팬 바닥에 펼쳐 놓습니다.
- 마가린을 작은 조각으로 잘라 중간 크기의 볼에 넣습니다.
- 오트밀, 밀가루, 황설탕, 계피가루를 넣습니다.
- 두 개의 칼을 사용하여 마가린이 작은 부스러기 모양이 될 때까지 혼합물과 함께 다지듯이 자릅니다.
- 사과 위에 혼합물을 골고루 뿌립니다.
- 오븐에서 약 20분 동안 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 158.85 |
| 총 지방 | 4.55 g |
| 포화지방 | 0.91 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 2 g |
| 리놀레산 | 2 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.2 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.07 mg |
| 탄수화물 | 29.21 g |
| 식이섬유 | 2.98 g |
| 총 당류 | 20.95 g |
| 첨가당 | 9 g |
| 단백질 | 0.97 g |
| 칼슘 | 26 mg |
| 칼륨 | 136 mg |
| 나트륨 | 50.04 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 11 mg |
| 인 | 26 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 60 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 5 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 2 mg |
| 비타민 K | 10 mcg |
| 엽산 | 12 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 6 mg |
참고
다른 맛을 원하시면 체리, 배, 복숭아, 자두와 같은 다른 과일을 시도해 보세요.
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/apple-crisp-0. Federal works are public domain in the United States.
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