Question 1

¿Cómo funciona esta calculadora de las Guías Dietéticas Australianas?

Accepted Answer

Estima tus necesidades energéticas diarias a partir de tu edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad usando las ecuaciones IOM 2005, luego muestra el resultado en kilojulios o Calorías junto a las porciones diarias recomendadas por el NHMRC para tu edad y sexo. Es una herramienta independiente, no un producto del NHMRC.

Question 2

¿Qué es la cifra de 8,700 kJ?

Accepted Answer

8,700 kJ es la ingesta energética diaria de referencia de un adulto promedio que se usa en las etiquetas de alimentos australianas (para el porcentaje de Ingesta Diaria, %DI). Es un promedio para el etiquetado (unas 2,080 Calorías), no una meta personal. Tus propias necesidades dependen de tu edad, sexo, tamaño corporal y qué tan activo eres, que es lo que la calculadora estima.

Question 3

¿Cuántas porciones de cada grupo de alimentos debo comer?

Accepted Answer

Las Guías Dietéticas Australianas publican porciones diarias recomendadas que varían por edad y sexo. Para adultos de 19 a 50 años, son aproximadamente 5 (mujeres) a 6 (hombres) porciones de verduras y legumbres, 2 porciones de fruta, 6 porciones de alimentos de granos, 2.5 porciones de leche/alternativas y 2.5–3 porciones de carnes magras y alternativas. Tus resultados muestran las porciones para tu edad y sexo, y cuántas porciones extra puede sumar una persona más alta o más activa.

Question 4

¿Puedo alternar la calculadora entre kilojulios y Calorías?

Accepted Answer

Sí. El resultado energético tiene un selector kJ⟷Caloría. Australia y Nueva Zelanda etiquetan los alimentos en kilojulios, pero muchas personas aún piensan en Calorías, así que puedes leer la misma estimación en cualquiera de las dos unidades. La conversión usa 1 Caloría = 4.184 kJ. Las etiquetas australianas usan 4.18, una diferencia de alrededor del 0.1%.

Calculadora de las Guías Dietéticas Australianas: kJ o Calorías