Question 1

¿Qué es DRI?

Accepted Answer

DRI son las Ingestas Dietéticas de Referencia (Dietary Reference Intakes) — un conjunto de recomendaciones diarias de nutrientes publicadas por las Academias Nacionales de Ciencias (EE. UU.). La Calculadora DRI personaliza esas recomendaciones según tu edad, sexo, altura, peso, nivel de actividad y etapa de vida, cubriendo 14 vitaminas, 15 minerales esenciales y macronutrientes.

Question 2

DRI vs RDA — ¿cuál es la diferencia?

Accepted Answer

La RDA (Cantidad Diaria Recomendada) es un tipo de DRI: la ingesta diaria que cubre las necesidades del 97–98 % de personas sanas. DRI es el término general que abarca RDA, AI (Ingesta Adecuada, cuando no se puede establecer una RDA), UL (Nivel Máximo de Ingesta Tolerable) y AMDR (Rango Aceptable de Distribución de Macronutrientes). Nuestros resultados muestran los cuatro cuando existen.

Question 3

¿En qué se diferencia DRI de MyPlate?

Accepted Answer

MyPlate te dice cuánto de cada grupo alimenticio comer (tazas de verduras, onzas de granos). DRI te dice qué nutrientes específicos deben aportar esos alimentos: miligramos de magnesio, microgramos de vitamina B12. Usa MyPlate para planificar comidas; usa DRI para verificar si tus comidas cubren tus necesidades nutricionales.

Question 4

¿Qué tan precisa es esta calculadora para mí?

Accepted Answer

Las recomendaciones son promedios poblacionales ajustados a edad, sexo y etapa de vida, diseñados para cubrir las necesidades de casi todas las personas sanas. Son un buen punto de partida, no una prescripción clínica. Si tienes una condición médica, embarazo o lactancia, o tomas medicamentos que afecten la absorción de nutrientes, consulta a un nutricionista o médico para metas personalizadas.

Question 5

¿De dónde provienen estos datos?

Accepted Answer

Todos los valores provienen de las Ingestas Dietéticas de Referencia publicadas por las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (1997–2019). El Requerimiento Energético Estimado (meta calórica) usa las ecuaciones EER del IOM; las metas de vitaminas y minerales usan la actualización DRI más reciente para cada nutriente. Consulta nuestra página de metodología para las citas completas.

Calculadora DRI — Vitaminas, Minerales y Macronutrientes Diarios por Edad (2026)