Más Herramientas de Fitness — Calculadoras y Estándares por Edad (2026)
Calculadoras y estándares de pruebas físicas gratis, por edad y sexo: la Prueba Presidencial, pruebas militares (Ejército, Marina, Marines, Fuerza Aérea), VO₂máx, fuerza de agarre, saltos, plancha y flexibilidad.
Calculadoras y estándares de pruebas físicas por edad
Prueba Presidencial de Aptitud Física
La calculadora de premios 2026 actual, los estándares históricos de 1985 y las normas por evento.
- Calculadora de premios 2026 — Prueba actual — elige un evento por categoría, cumple las tres
- Estándares históricos de 1985 — La prueba original de 1966–2012: tablas de percentiles + calculadora
- Estándares de flexiones — Normas y verificador de flexiones en ángulo recto
- Estándares de dominadas — Normas de dominadas por edad y sexo
- Estándares de abdominales — Normas de abdominales (curl-ups)
- Sit-and-reach (jóvenes) — Normas de V-sit / sit-and-reach, 6–17 años
- Carrera de una milla — Tiempos de carrera de resistencia por edad
- Carrera de ida y vuelta — Normas de agilidad shuttle-run
- Suspensión con brazos flexionados — Normas de flexed-arm hang
Pruebas físicas militares
Puntuación actual de cada rama, según las tablas oficiales.
- AFT del Ejército — Army Fitness Test — puntos, total y aprobado
- PRT de la Marina — Physical Readiness Test por edad y altitud
- PFT de los Marines — Dominadas/flexiones, plancha y carrera de 3 millas
- PFRA de la Fuerza Aérea — Compuesto 2026 sobre 100
Cardio y VO₂máx
Estima tu condición aeróbica y tu percentil.
- Calculadora de VO₂máx — Desde 5 pruebas de campo + percentiles por edad
- Prueba de Cooper — Carrera de 12 minutos → VO₂máx y valoración
- Prueba de escalón de 3 minutos — Frecuencia cardíaca de recuperación → valoración cardio
Fuerza y potencia
Agarre, saltos y sostenes de resistencia muscular.
- Prueba de fuerza de agarre — Lectura del dinamómetro → percentil (normas EE. UU.)
- Prueba de salto vertical — Altura del salto → potencia por sexo
- Prueba de salto horizontal — Distancia de salto de longitud → valoración
- Prueba de plancha — Valoración por tiempo de resistencia del core
- Prueba de sentadilla en pared — Valoración por tiempo de resistencia de piernas
Flexibilidad y funcional
Flexibilidad y condición funcional en adultos mayores.
- Prueba de sit-and-reach — Percentiles de flexibilidad en adultos por edad
- Prueba de Aptitud para Mayores — Sentarse-pararse, curl de brazo y escalón 2 min (60+)