Más Herramientas de Fitness — Calculadoras y Estándares por Edad (2026)

Calculadoras y estándares de pruebas físicas por edad

Prueba Presidencial de Aptitud Física

La calculadora de premios 2026 actual, los estándares históricos de 1985 y las normas por evento.

• Calculadora de premios 2026 — Prueba actual — elige un evento por categoría, cumple las tres
• Estándares históricos de 1985 — La prueba original de 1966–2012: tablas de percentiles + calculadora
• Estándares de flexiones — Normas y verificador de flexiones en ángulo recto
• Estándares de dominadas — Normas de dominadas por edad y sexo
• Estándares de abdominales — Normas de abdominales (curl-ups)
• Sit-and-reach (jóvenes) — Normas de V-sit / sit-and-reach, 6–17 años
• Carrera de una milla — Tiempos de carrera de resistencia por edad
• Carrera de ida y vuelta — Normas de agilidad shuttle-run
• Suspensión con brazos flexionados — Normas de flexed-arm hang

Pruebas físicas militares

Puntuación actual de cada rama, según las tablas oficiales.

• AFT del Ejército — Army Fitness Test — puntos, total y aprobado
• PRT de la Marina — Physical Readiness Test por edad y altitud
• PFT de los Marines — Dominadas/flexiones, plancha y carrera de 3 millas
• PFRA de la Fuerza Aérea — Compuesto 2026 sobre 100

Cardio y VO₂máx

Estima tu condición aeróbica y tu percentil.

• Calculadora de VO₂máx — Desde 5 pruebas de campo + percentiles por edad
• Prueba de Cooper — Carrera de 12 minutos → VO₂máx y valoración
• Prueba de escalón de 3 minutos — Frecuencia cardíaca de recuperación → valoración cardio

Fuerza y potencia

Agarre, saltos y sostenes de resistencia muscular.

• Prueba de fuerza de agarre — Lectura del dinamómetro → percentil (normas EE. UU.)
• Prueba de salto vertical — Altura del salto → potencia por sexo
• Prueba de salto horizontal — Distancia de salto de longitud → valoración
• Prueba de plancha — Valoración por tiempo de resistencia del core
• Prueba de sentadilla en pared — Valoración por tiempo de resistencia de piernas

Flexibilidad y funcional

Flexibilidad y condición funcional en adultos mayores.

• Prueba de sit-and-reach — Percentiles de flexibilidad en adultos por edad
• Prueba de Aptitud para Mayores — Sentarse-pararse, curl de brazo y escalón 2 min (60+)