¿De dónde provienen estos cálculos?

De tres fuentes públicas: las Guías Alimentarias para los Estadounidenses USDA, edición 2020–2025 (patrones de grupos alimenticios y patrones dietéticos); las Ingestas Dietéticas de Referencia (DRI) de las Academias Nacionales para energía, macronutrientes, vitaminas y minerales; y las ecuaciones de Requerimiento Energético Estimado (EER) del IOM para las necesidades calóricas personalizadas. Cada número mostrado tiene una cita federal documentada.

¿Son los mismos números que publica el USDA?

Sí. Usamos las ecuaciones EER publicadas, la tabla de Patrones Alimenticios USDA en 12 niveles calóricos (1,000–3,200 kcal) y las tablas DRI de las Academias Nacionales tal cual. No ajustamos, suavizamos ni extrapolamos los datos de origen. Cualquier resultado que veas es reproducible a partir de las tablas publicadas.

¿Qué cambió en enero de 2026?

El 7 de enero de 2026, el USDA y el HHS publicaron las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2025–2030, lanzaron RealFood.gov como nuevo sitio público sobre nutrición y retiraron el sitio web MyPlate.gov. La edición 2025–2030 reemplazó el visual MyPlate por una pirámide invertida que enfatiza «comida de verdad». La calculadora MyPlate Plan fue retirada. MyPlate.food continúa implementando las tablas de las Guías Alimentarias 2020–2025 — la última edición que incluyó MyPlate como ícono federal de nutrición.

¿Por qué no está esto en RealFood.gov?

RealFood.gov, lanzado el 7 de enero de 2026, está construido en torno a la nueva edición 2025–2030, un asistente de planeación de comidas con IA y contenido educativo, en lugar de una calculadora personalizada en formato MyPlate. La calculadora interactiva MyPlate Plan fue retirada durante la transición y no se reconstruyó. MyPlate.food llena ese vacío como proyecto independiente. No estamos afiliados al USDA — ver el aviso al pie.

¿Qué tan precisos son los valores DRI para individuos vs. poblaciones?

Los DRI (RDA y AI) son valores de referencia a nivel poblacional diseñados para que el 97–98% de los individuos saludables de un grupo etario cumplan con sus necesidades en la ingesta recomendada. Las necesidades individuales varían según genética, salud, medicamentos y actividad física. Usa los valores DRI como punto de partida y consulta a un nutricionista registrado o médico para orientación individualizada.

¿Por qué difieren mis necesidades calóricas de otra calculadora?

Distintas herramientas usan distintas ecuaciones. Nosotros usamos las ecuaciones EER del IOM publicadas en las Ingestas Dietéticas de Referencia para Energía. Otras calculadoras usan Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict o regresiones propietarias, que pueden diferir en 100–300 kcal/día. La herramienta federal MyPlate Plan usaba IOM EER, que es lo que usamos aquí.

¿Son estas recomendaciones consejo médico?

No. La calculadora produce estimaciones derivadas de la guía pública federal de nutrición para personas sanas. No son consejo médico personalizado ni sustituyen la evaluación de un nutricionista registrado, médico u otro profesional de salud calificado. Las personas con condiciones clínicas específicas (diabetes, enfermedad renal, trastornos alimenticios, complicaciones del embarazo, etc.) deben consultar a un clínico antes de cambiar su dieta.

¿Con qué frecuencia se actualiza esta calculadora?

Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses se revisan cada cinco años conjuntamente por USDA y HHS. La edición 2025–2030 se publicó el 7 de enero de 2026 y reemplazó el visual MyPlate por una pirámide invertida. MyPlate.food continúa implementando la edición 2020–2025 por diseño — para mantenerse como calculadora en formato MyPlate. Las tablas DRI son revisadas por las Academias Nacionales con su propia cadencia plurianual por nutriente.

Cómo se Calculan tus Calorías — Ecuaciones EER y Patrones Alimenticios USDA (2026)

Consulta las ecuaciones EER del IOM, coeficientes PA y tablas de patrones alimenticios del USDA detrás de la calculadora MyPlate Plan. Transparencia total.