Calculadora de Peso Ideal — 4 Fórmulas Clínicas + IMC (2026)
Tu rango de peso saludable para tu estatura (IMC 18.5–24.9) junto a las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi, cada una con sus límites.
No existe un único peso 'ideal' — existe un rango saludable, y cuatro fórmulas clínicas con décadas de antigüedad que caen en puntos distintos dentro (y a veces fuera) de él. Ingresa cinco datos y mira el panorama honesto: el rango por IMC para tu estatura, las cuatro estimaciones clásicas y dónde estás hoy.
Por qué las fórmulas discrepan
Devine (1974) se creó para dosificar medicamentos, Hamwi (1964) para estimación clínica rápida, y Robinson y Miller (1983) como refinamientos de Devine contra datos actuariales. Ninguna se diseñó como meta de salud — por eso pueden separarse 5+ kg para la misma persona, y por eso mostramos las cuatro en lugar de promediar la discrepancia.
La banda de IMC saludable es la referencia más defendible: es el rango de peso asociado al menor riesgo poblacional para tu estatura. También es amplia — normalmente 15–20 kg — que es el espacio honesto que ocupan los pesos saludables individuales.
Qué hacer con el número
Si estás dentro de la banda: el peso por sí solo es una razón débil para cambiar algo — energía, fuerza, laboratorios y hábitos dicen más. Si estás fuera, la dirección importa más que la distancia: un cambio sostenido y moderado de incluso 5% del peso corporal mejora la mayoría de los marcadores de salud de forma medible.
Configura el lado de la comida con herramientas que respeten la ciencia y tu vida: la calculadora de déficit calórico para la meta, y el MyPlate Plan para ver cómo se ve esa meta como comida.
Fórmula y fuentes
Devine (1974)
Robinson (1983)
Miller (1983)
Hamwi (1964)
Healthy-BMI weight band
IBW in kg; x = inches of height above 5 ft (60 in), and 0 for anyone shorter, so under 5 ft every formula gives its 5 ft value. The headline is the healthy-BMI band; the four clinical formulas are shown for comparison.
A realistic first goal
W = current weight. 5 to 10% under it, shown when the current weight is above the healthy-BMI band.
Adjusted body weight
IBW by the Hamwi formula above, W = current weight, both in kg to one decimal. Shown when the current weight is above the healthy-BMI band.
Fuentes
- Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. (2014) 2013 AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity in adults. Circulation 129(25 Suppl 2):S102–S138. The first goal: a loss of 5 to 10% of baseline weight within 6 months.
- Karkeck J (1984) Adjusted body weight for obesity. American Dietetic Association Renal Dietitians Practice Group Newsletter 3:6. The origin of the 25% factor.
- Krenitsky J (2005) Adjusted body weight, pro: evidence to support the use of adjusted body weight in calculating calorie requirements. Nutr Clin Pract 20(4):468–473.
- Devine BJ (1974) Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm 8:650–655.
- Robinson JD, et al. (1983) Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm 40(6):1016–1019.
- Miller DR, Carlson JD, Lloyd BJ, Day BJ (1983) Determining ideal body weight (and mass). Am J Hosp Pharm 40(10):1622-1627.
- Hamwi GJ (1964) Therapy: changing dietary concepts. In: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. American Diabetes Association.
Preguntas sobre el peso ideal
¿Cuál es mi peso ideal para mi estatura?
Un rango, no un número: los pesos que dan un IMC de 18.5 a 24.9 a tu estatura, y esta página calcula el tuyo. Entre 152 y 213 cm, las cuatro fórmulas clínicas caen cada una en un punto dentro de esa banda; con menos estatura, o con mucha más, alguna puede quedar fuera. Discrepan entre sí por cómo se creó cada una, no por tu cuerpo.
¿Qué fórmula de peso ideal es la más precisa?
Ninguna es 'precisa' como meta de salud — Devine se creó para dosificar fármacos, Hamwi para estimar junto a la cama del paciente. Se muestran porque se citan mucho; la banda de IMC es la referencia con mejor evidencia poblacional.
¿El IMC es confiable para mí?
Es una herramienta de tamizaje con puntos ciegos conocidos: no distingue músculo de grasa, así que las personas musculosas suelen leer 'sobre el rango' con grasa corporal saludable, y subdetecta la baja masa muscular en adultos mayores. La cintura y la composición corporal cuentan historias más ricas.
¿Qué tan rápido puedo llegar a un peso saludable de forma segura?
El ritmo sostenible convencional es 0.25–0.5 kg por semana — un déficit de 250–500 kcal/día. Nuestra calculadora de déficit construye las metas con advertencias bajo TMB incluidas.
¿La edad cambia mi peso ideal?
La banda de IMC se define para adultos en general, pero la evidencia sugiere que IMC ligeramente mayores no son dañinos — y pueden ser protectores — en adultos mayores. Después de ~65, conservar músculo importa más que perseguir la mitad baja del rango.
¿Debo apuntar al centro del rango?
No. Cualquier punto dentro de la banda conlleva un riesgo poblacional similar, y tu peso más saludable dentro de ella depende de tu complexión, historia y lo que puedas mantener viviendo bien. El centro es una estadística, no una receta.
¿Cuál es una meta de peso realista?
Empieza con un 5 a 10% de lo que pesas hoy. La guía estadounidense de obesidad de 2013 lo fija como la primera meta, en unos seis meses, y esta página la calcula cuando tu peso está por encima del rango saludable. Alcánzala, mantenla y luego fija la siguiente.
¿Qué es el peso corporal ajustado?
Tu peso ideal más el 25% del peso que está por encima. En los hospitales se usa para planes de alimentación con pesos más altos y para algunas dosis de medicamentos, y algunos dietistas lo usan como una meta de peso más cercana. La calculadora de peso ajustado muestra la cuenta con tus números.