Calculadora de Peso Ideal — Rango Saludable para tu Estatura, 4 Fórmulas (2026)

Tu rango de peso saludable según la banda de IMC 18.5–24.9 más cuatro fórmulas clínicas clásicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) — lado a lado y con advertencias honestas. Gratis y sin registro.

No existe un único peso 'ideal' — existe un rango saludable, y cuatro fórmulas clínicas con décadas de antigüedad que caen en puntos distintos dentro (y a veces fuera) de él. Ingresa cinco datos y mira el panorama honesto: el rango por IMC para tu estatura, las cuatro estimaciones clásicas y dónde estás hoy.

Por qué las fórmulas discrepan

Devine (1974) se creó para dosificar medicamentos, Hamwi (1964) para estimación clínica rápida, y Robinson y Miller (1983) como refinamientos de Devine contra datos actuariales. Ninguna se diseñó como meta de salud — por eso pueden separarse 5+ kg para la misma persona, y por eso mostramos las cuatro en lugar de promediar la discrepancia.

La banda de IMC saludable es la referencia más defendible: es el rango de peso asociado al menor riesgo poblacional para tu estatura. También es amplia — normalmente 15–20 kg — que es el espacio honesto que ocupan los pesos saludables individuales.

Qué hacer con el número

Si estás dentro de la banda: el peso por sí solo es una razón débil para cambiar algo — energía, fuerza, laboratorios y hábitos dicen más. Si estás fuera, la dirección importa más que la distancia: un cambio sostenido y moderado de incluso 5% del peso corporal mejora la mayoría de los marcadores de salud de forma medible.

Configura el lado de la comida con herramientas que respeten la ciencia y tu vida: la calculadora de déficit calórico para la meta, y el MyPlate Plan para ver cómo se ve esa meta como comida.

Formula & sources

Devine (1974)

IBW={50.0+2.3 xmale45.5+2.3 xfemale\text{IBW} = \begin{cases} 50.0 + 2.3\,x & \text{male} \\[2pt] 45.5 + 2.3\,x & \text{female} \end{cases}

Robinson (1983)

IBW={52.0+1.9 xmale49.0+1.7 xfemale\text{IBW} = \begin{cases} 52.0 + 1.9\,x & \text{male} \\[2pt] 49.0 + 1.7\,x & \text{female} \end{cases}

Miller (1983)

IBW={56.2+1.41 xmale53.1+1.36 xfemale\text{IBW} = \begin{cases} 56.2 + 1.41\,x & \text{male} \\[2pt] 53.1 + 1.36\,x & \text{female} \end{cases}

Hamwi (1964)

IBW={48.0+2.7 xmale45.5+2.2 xfemale\text{IBW} = \begin{cases} 48.0 + 2.7\,x & \text{male} \\[2pt] 45.5 + 2.2\,x & \text{female} \end{cases}

Healthy-BMI weight band

weight range={18.5, 24.9}×[height (m)]2\text{weight range} = \{18.5,\ 24.9\} \times [\text{height (m)}]^2

IBW in kg; x = inches of height above 5 ft (60 in). The headline is the healthy-BMI band; the four clinical formulas are shown for comparison.

Sources

  • Devine BJ (1974) Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm 8:650–655.
  • Robinson JD, et al. (1983) Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm 40(6):1016–1019.
  • Miller DR, et al. (1983) Determining ideal body weight (and mass). Am J Hosp Pharm / Drug Intell Clin Pharm 17:544–546.
  • Hamwi GJ (1964) Therapy: changing dietary concepts. In: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. American Diabetes Association.

Preguntas sobre el peso ideal

¿Cuál es mi peso ideal para mi estatura?

Un rango, no un número: los pesos que corresponden a IMC 18.5–24.9 a tu estatura — esta página calcula el tuyo. Las cuatro fórmulas clínicas caen en puntos únicos dentro de esa banda, y discrepan entre sí por su historia de diseño, no por tu biología.

¿Qué fórmula de peso ideal es la más precisa?

Ninguna es 'precisa' como meta de salud — Devine se creó para dosificar fármacos, Hamwi para estimar junto a la cama del paciente. Se muestran porque se citan mucho; la banda de IMC es la referencia con mejor evidencia poblacional.

¿El IMC es confiable para mí?

Es una herramienta de tamizaje con puntos ciegos conocidos: no distingue músculo de grasa, así que las personas musculosas suelen leer 'sobre el rango' con grasa corporal saludable, y subdetecta la baja masa muscular en adultos mayores. La cintura y la composición corporal cuentan historias más ricas.

¿Qué tan rápido puedo llegar a un peso saludable de forma segura?

El ritmo sostenible convencional es 0.25–0.5 kg por semana — un déficit de 250–500 kcal/día. Nuestra calculadora de déficit construye las metas con advertencias bajo TMB incluidas.

¿La edad cambia mi peso ideal?

La banda de IMC se define para adultos en general, pero la evidencia sugiere que IMC ligeramente mayores no son dañinos — y pueden ser protectores — en adultos mayores. Después de ~65, conservar músculo importa más que perseguir la mitad baja del rango.

¿Debo apuntar al centro del rango?

No. Cualquier punto dentro de la banda conlleva un riesgo poblacional similar, y tu peso más saludable dentro de ella depende de tu complexión, historia y lo que puedas mantener viviendo bien. El centro es una estadística, no una receta.

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