Calculadora de IMC gratis: introduce estatura, peso, edad y sexo para obtener tu índice de masa corporal y tu categoría según la escala de la OMS y la de Asia-Pacífico. Adultos y niños de 2 a 19 años (percentil de IMC por edad).
Introduce tu estatura y tu peso para obtener tu índice de masa corporal, tu categoría en las escalas de la OMS y de Asia-Pacífico y, para edades de 2 a 19 años, un percentil de IMC por edad (CDC). Después conviértelo en un plato equilibrado.
El índice de masa corporal (IMC) es tu peso en kilogramos dividido por el cuadrado de tu estatura en metros. Es una prueba de cribado rápida y sin equipo para ver si tu peso está en un rango saludable para tu estatura, y es el número que usan la OMS y la mayoría de los organismos de salud pública.
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico, y no distingue el músculo de la grasa. Una persona muy musculosa y otra sedentaria pueden compartir IMC con composiciones corporales muy distintas, por lo que un valor alto es un motivo para mirar más de cerca, no un veredicto en sí mismo.
En la escala internacional de la OMS, un IMC por debajo de 18,5 es bajo peso, 18,5–24,9 es peso saludable, 25–29,9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad (grados I, II y III en 30, 35 y 40).
Los criterios de Asia-Pacífico bajan las líneas de sobrepeso y obesidad a 23 y 25. Son el estándar de la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad, porque la investigación —resumida por una consulta de expertos de la OMS en Lancet en 2004— muestra que las poblaciones asiáticas desarrollan diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular con un IMC más bajo que las europeas. La calculadora muestra ambos.
Entre los 2 y los 19 años no sirve un único punto de corte fijo, porque el IMC saludable cambia con la edad y difiere entre niños y niñas. En su lugar, el IMC se sitúa en la referencia de crecimiento del CDC como percentil: cómo se compara con otros de la misma edad y sexo.
Por debajo del percentil 5 es bajo peso, del 5 al 84 es peso saludable, del 85 al 94 es sobrepeso y 95 o más es obesidad (con obesidad grave por encima del 120 % del percentil 95). Corea usa el mismo enfoque por percentiles. Son bandas de cribado; el pediatra es quien interpreta el crecimiento.
Si tu IMC queda fuera del rango saludable, los cambios pequeños y sostenidos lo mueven de forma más fiable que las dietas drásticas: un plato equilibrado, suficiente proteína, actividad regular y —si buscas bajar— un déficit calórico moderado. Nuestra calculadora de déficit calórico estima un objetivo razonable, y el Plan MyPlate lo convierte en cantidades diarias por grupo de alimentos.
Y si tu IMC está en el rango saludable pero tienes mucho músculo o una cintura grande, confía en la imagen completa antes que en el número único. El IMC es el punto de partida, no la meta.
Body mass index
W = weight in kilograms, H = height in metres. Imperial equivalent: BMI = 703 × weight(lb) ÷ height(in)². The result is rounded to one decimal place.
BMI-for-age percentile — LMS z-score (ages 2–19)
L, M, S are the CDC BMI-for-age reference parameters (skewness, median, coefficient of variation) for the child's exact age and sex; the z-score converts to a percentile. Above the 95th percentile the CDC 2022 extended-percentile model is used.
WHO international vs. Asia-Pacific / KSSO. Ages 2–19 use BMI-for-age percentiles instead.
| Category | WHO · Asia-Pacific |
|---|---|
| Underweight | <18.5 · <18.5 |
| Healthy weight | 18.5–24.9 · 18.5–22.9 |
| Overweight | 25.0–29.9 · 23.0–24.9 |
| Obesity | ≥30 · ≥25 |
El IMC es tu peso en kilogramos dividido por tu estatura en metros al cuadrado (kg/m²). En unidades imperiales es peso en libras ÷ estatura en pulgadas², × 703. Esta calculadora hace la conversión por ti.
En la escala de la OMS, el peso saludable es un IMC de 18,5–24,9. En la escala de Asia-Pacífico usada en Corea, el rango saludable es 18,5–22,9, porque el sobrepeso empieza en 23. Esta página muestra tu número en ambas.
Porque el riesgo para la salud empieza con un IMC más bajo. Una consulta de expertos de la OMS (Lancet, 2004) y la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad hallaron que la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular aparecen con un IMC más bajo en poblaciones asiáticas.
El IMC es un buen cribado poblacional pero una medida individual aproximada: no distingue músculo de grasa ni dónde se acumula. Combínalo con la medida de la cintura o una estimación de grasa corporal para una lectura más completa.
De 2 a 19 años, el IMC se compara con una curva de crecimiento del CDC según la edad y el sexo exactos y se expresa como percentil, no con los cortes de adultos. Antes de los 2 años no se usa el IMC, sino una curva de peso para la longitud.
Sí, si se debe a exceso de grasa: un plato equilibrado, suficiente proteína, actividad regular y un déficit calórico moderado bajan el peso de forma gradual. Estima un déficit sensato con nuestra calculadora de déficit calórico y conviértelo en un plan con la calculadora del Plan MyPlate.