Calculadora de IMC — Índice de Masa Corporal (OMS y Asia-Pacífico)

Calculadora de IMC gratis: introduce estatura, peso, edad y sexo para obtener tu índice de masa corporal y tu categoría según la escala de la OMS y la de Asia-Pacífico. Adultos y niños de 2 a 19 años (percentil de IMC por edad).

Índice de masa corporal

Calculadora de IMC

Introduce tu estatura y tu peso para obtener tu índice de masa corporal, tu categoría en las escalas de la OMS y de Asia-Pacífico y, para edades de 2 a 19 años, un percentil de IMC por edad (CDC). Después conviértelo en un plato equilibrado.

Tus datos

Introduce tu estatura, peso, edad y sexo para calcular tu IMC.

años
cm
kg

Qué necesitas

Estatura y peso

En métrico (cm / kg) o imperial. El IMC es el peso dividido por el cuadrado de la estatura.

Edad y sexo

En adultos definen qué escala leer; de 2 a 19 años seleccionan la referencia de crecimiento del CDC para un percentil de IMC por edad.

Dos estándares, lado a lado

Mostramos los puntos de corte de la OMS junto a los de Asia-Pacífico, que señalan riesgo con un IMC más bajo.

¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal (IMC) es tu peso en kilogramos dividido por el cuadrado de tu estatura en metros. Es una prueba de cribado rápida y sin equipo para ver si tu peso está en un rango saludable para tu estatura, y es el número que usan la OMS y la mayoría de los organismos de salud pública.

El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico, y no distingue el músculo de la grasa. Una persona muy musculosa y otra sedentaria pueden compartir IMC con composiciones corporales muy distintas, por lo que un valor alto es un motivo para mirar más de cerca, no un veredicto en sí mismo.

Puntos de corte de la OMS y de Asia-Pacífico

En la escala internacional de la OMS, un IMC por debajo de 18,5 es bajo peso, 18,5–24,9 es peso saludable, 25–29,9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad (grados I, II y III en 30, 35 y 40).

Los criterios de Asia-Pacífico bajan las líneas de sobrepeso y obesidad a 23 y 25. Son el estándar de la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad, porque la investigación —resumida por una consulta de expertos de la OMS en Lancet en 2004— muestra que las poblaciones asiáticas desarrollan diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular con un IMC más bajo que las europeas. La calculadora muestra ambos.

CategoríaOMS / Asia-Pacífico
Bajo peso< 18,5 / < 18,5
Peso saludable18,5–24,9 / 18,5–22,9
Sobrepeso25–29,9 / 23–24,9
Obesidad grado I30–34,9 / 25–29,9
Obesidad grado II35–39,9 / 30–34,9
Obesidad grado III≥ 40 / ≥ 35

Los mismos puntos de corte con los que clasifica esta calculadora — OMS TRS 894 (2000); guías KSSO 2022 para los criterios de Asia-Pacífico. Citas completas más abajo.

IMC en niños y adolescentes (2–19)

Entre los 2 y los 19 años no sirve un único punto de corte fijo, porque el IMC saludable cambia con la edad y difiere entre niños y niñas. En su lugar, el IMC se sitúa en la referencia de crecimiento del CDC como percentil: cómo se compara con otros de la misma edad y sexo.

Por debajo del percentil 5 es bajo peso, del 5 al 84 es peso saludable, del 85 al 94 es sobrepeso y 95 o más es obesidad (con obesidad grave por encima del 120 % del percentil 95). Corea usa el mismo enfoque por percentiles. Son bandas de cribado; el pediatra es quien interpreta el crecimiento.

Qué hacer con tu número

Si tu IMC queda fuera del rango saludable, los cambios pequeños y sostenidos lo mueven de forma más fiable que las dietas drásticas: un plato equilibrado, suficiente proteína, actividad regular y —si buscas bajar— un déficit calórico moderado. Nuestra calculadora de déficit calórico estima un objetivo razonable, y el Plan MyPlate lo convierte en cantidades diarias por grupo de alimentos.

Y si tu IMC está en el rango saludable pero tienes mucho músculo o una cintura grande, confía en la imagen completa antes que en el número único. El IMC es el punto de partida, no la meta.

Formula & sources

Body mass index

BMI=WH2\text{BMI} = \dfrac{W}{H^2}

W = weight in kilograms, H = height in metres. Imperial equivalent: BMI = 703 × weight(lb) ÷ height(in)². The result is rounded to one decimal place.

BMI-for-age percentile — LMS z-score (ages 2–19)

z=(BMI/M)L−1L S(L≠0),z=ln⁡(BMI/M)S(L=0)z = \dfrac{(\text{BMI}/M)^{L} - 1}{L\,S} \quad (L \neq 0), \qquad z = \dfrac{\ln(\text{BMI}/M)}{S} \quad (L = 0)

L, M, S are the CDC BMI-for-age reference parameters (skewness, median, coefficient of variation) for the child's exact age and sex; the z-score converts to a percentile. Above the 95th percentile the CDC 2022 extended-percentile model is used.

Adult weight-status cutoffs (BMI, kg/m²)

WHO international vs. Asia-Pacific / KSSO. Ages 2–19 use BMI-for-age percentiles instead.

CategoryWHO · Asia-Pacific
Underweight<18.5 · <18.5
Healthy weight18.5–24.9 · 18.5–22.9
Overweight25.0–29.9 · 23.0–24.9
Obesity≥30 · ≥25

Sources

  • World Health Organization (2000) Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic. WHO Technical Report Series 894 — the international BMI cut-off points (18.5, 25, 30).
  • WHO Expert Consultation (2004) Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet 363(9403):157–163.
  • Korean Society for the Study of Obesity (2022) Clinical Practice Guidelines for Obesity 2022 (8th ed.): overweight ≥23 and obesity ≥25 kg/m² (classes I–III at 25/30/35). J Obes Metab Syndr 31(2):100–122.
  • CDC (2000; extended 2022) CDC Growth Charts and extended BMI-for-age percentiles for children and adolescents aged 2–19 years (LMS reference).

Preguntas frecuentes sobre la calculadora de IMC

¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC es tu peso en kilogramos dividido por tu estatura en metros al cuadrado (kg/m²). En unidades imperiales es peso en libras ÷ estatura en pulgadas², × 703. Esta calculadora hace la conversión por ti.
¿Cuál es un IMC saludable?
En la escala de la OMS, el peso saludable es un IMC de 18,5–24,9. En la escala de Asia-Pacífico usada en Corea, el rango saludable es 18,5–22,9, porque el sobrepeso empieza en 23. Esta página muestra tu número en ambas.
¿Por qué los puntos de corte asiáticos usan 23 y 25?
Porque el riesgo para la salud empieza con un IMC más bajo. Una consulta de expertos de la OMS (Lancet, 2004) y la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad hallaron que la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular aparecen con un IMC más bajo en poblaciones asiáticas.
¿Es fiable el IMC?
El IMC es un buen cribado poblacional pero una medida individual aproximada: no distingue músculo de grasa ni dónde se acumula. Combínalo con la medida de la cintura o una estimación de grasa corporal para una lectura más completa.
¿En qué se diferencia el IMC en los niños?
De 2 a 19 años, el IMC se compara con una curva de crecimiento del CDC según la edad y el sexo exactos y se expresa como percentil, no con los cortes de adultos. Antes de los 2 años no se usa el IMC, sino una curva de peso para la longitud.
¿Puedo bajar mi IMC?
Sí, si se debe a exceso de grasa: un plato equilibrado, suficiente proteína, actividad regular y un déficit calórico moderado bajan el peso de forma gradual. Estima un déficit sensato con nuestra calculadora de déficit calórico y conviértelo en un plan con la calculadora del Plan MyPlate.

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