Planifica tus comidas MyPlate gratis: obtén metas diarias por grupo de alimentos, elige un plan por nivel de calorías (1,200–2,500) y cambia entre 1,072 recetas del USDA. Sin cuenta.
Usa la calculadora gratuita MyPlate Plan para conocer tu meta diaria de calorías y las tazas y onzas que necesitas de cada uno de los cinco grupos de alimentos. Abrir la calculadora
Escoge un plan de comidas diario ya hecho según tu nivel de calorías, de 1,200 a 2,500 calorías al día. Ver planes de comidas
Reemplaza cualquier comida por una receta del USDA que llene los mismos grupos de alimentos, para que tu semana siga equilibrada en los cinco grupos. Ver recetas
Sí. El planificador de MyPlate.food es totalmente gratis y no requiere cuenta. Empieza con la calculadora MyPlate Plan para obtener tus metas diarias por grupo de alimentos, elige un plan por nivel de calorías y cambia entre 1,072 recetas del USDA para armar tu semana.
Tres pasos: (1) obtén tus metas diarias — calorías y tazas/onzas de cada uno de los cinco grupos — con la calculadora gratuita MyPlate Plan; (2) elige un plan diario ya hecho según tu nivel de calorías; (3) cambia cualquier comida por una receta que cubra los mismos grupos. Cada comida queda equilibrada en frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos.
El USDA retiró el sitio MyPlate.gov, incluidas sus herramientas de plan y lista diaria, en enero de 2026. MyPlate.food es un proyecto independiente que conserva la calculadora y los planes en formato MyPlate, basados en las Guías Alimentarias del USDA (2020–2025), de dominio público. No está afiliado ni respaldado por el USDA.
Depende de tu edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad. La calculadora MyPlate Plan estima tu meta diaria de calorías con las ecuaciones de Requerimiento Energético Estimado de las Academias Nacionales y la traduce a cantidades por grupo de alimentos. Hay planes listos de 1,200 a 2,500 calorías al día.
Sí. La calculadora MyPlate Plan admite los tres patrones de alimentación saludable del USDA — estadounidense, mediterráneo y vegetariano — para que tus metas y recetas coincidan con el patrón que elijas.