MyPlate Tracker: Contador de Calorías y Grupos, Gratis
Registra comidas en dos toques y mira cómo se llena tu plato. El contador de calorías y grupos de alimentos MyPlate, gratis: nutrición de recetas del USDA, metas personales e historial ilimitado.
Contador de calorías gratis: mira cómo se llena tu plato
El registro diario de comidas gratuito para quien quiere algo más que una cuenta de calorías. Una comida son dos toques, y cada día que registras se guarda.
Por qué es diferente
Tu plato es la barra de progreso
La mayoría de los contadores bajan un solo número. Aquí el plato es lo más grande de la pantalla: cinco grupos de alimentos que llenan un plato, frente a las metas de tu propio MyPlate Plan. Las calorías van debajo. Una mirada te dice qué le falta al día.
¿Pasaste la meta? El borde se pone ámbar. — Si te pasas en un grupo de alimentos, su borde del plato se pone ámbar, igual que su número en la lista de abajo. Una mirada encuentra cada grupo que se pasó.
Cómo se compara
Otros contadores vs MyPlate Tracker
| Otros contadores | MyPlate Tracker | |
|---|---|---|
| Historial | Los planes gratuitos lo limitan (a menudo ~7 días) | Ilimitado en el plan gratuito |
| Datos de alimentos | Colaborativos, a menudo imprecisos | Nutrición de recetas publicada por el USDA |
| Metas diarias | Las configuras a mano | Automáticas con nuestra calculadora |
| Precio | $40-100 / año por las funciones completas | Núcleo de seguimiento gratis |
Uso diario
Hecho para usarlo cada día
Seis cosas que hacen que registrar sea rápido y fácil de mantener.
- Dos toques para registrar — Tus alimentos recientes conservan sus porciones. Un toque elige, otro toque añade.
- Guarda una comida una vez — Ponle nombre a lo que acabas de comer. Queda en tu recetario, y un toque devuelve la comida entera a cualquier día.
- Copia la comida de ayer — ¿El mismo desayuno que ayer? Añadir todo trae la comida entera de una vez.
- Funciona sin conexión — ¿Sin señal? Lo que registras se guarda en tu teléfono y se envía cuando vuelves a estar en línea.
- Un recordatorio al día — A la hora que elijas, y solo en un día que aún no registraste. Se apaga con un toque.
- La semana de un vistazo — Siete días arriba. Toca uno para abrirlo, y la racha cuenta los días que registraste.
Teléfono y portátil
El mismo contador en un portátil
En una pantalla ancha el contador se despliega: tu día en el centro, tu semana y tu racha al lado, y una barra lateral para el contador, Alimentos, Planes y tu recetario. La búsqueda está en la barra superior, y el registro se abre en una sola ventana con los resultados a la izquierda y la porción a la derecha.
Consulta de alimentos
Busca cualquiera de los 5,740 alimentos del USDA
La consulta de alimentos tiene su propia pantalla. Escribe un nombre, elige la porción que de verdad comiste, 1 rebanada, 1 taza o 1 cucharada, y las calorías ya están ahí, con proteína, carbohidratos y grasa al lado. Un toque lo manda al registro de hoy.
- El 95% de los alimentos trae una porción casera, así que nunca calculas gramos
- Calorías por porción, con proteína, carbohidratos y grasa en la misma tarjeta
- Cada alimento indica su fuente en USDA FoodData Central y su fecha de publicación
¿No sabes las calorías? La consulta las pone. — Registra solo por nombre en la entrada rápida, o deja que la consulta de alimentos ponga el número por ti.
Los nombres de los alimentos están en inglés por ahora.
Añadir a inicio
Ten tu contador a un toque
Ancla MyPlate Tracker a tu pantalla de inicio y se abre como cualquier app: a pantalla completa, sin barra del navegador y sin descargas.
En iPhone (Safari)
- Toca el botón Compartir en la barra
- Elige "Añadir a pantalla de inicio"
- Toca Añadir: el icono aparece en tu pantalla de inicio
En Android (Chrome)
- Toca el menú (⋮), arriba a la derecha
- Elige "Añadir a pantalla de inicio" o "Instalar app"
- Confirma y se instala como una app
Cómo funciona MyPlate Tracker
1. Obtén tus metas
Usa una vez la calculadora gratuita MyPlate Plan para fijar tu meta de calorías y las de los cinco grupos. Abrir la calculadora
2. Registra lo que comes
Añade una comida desde tus recientes, una comida que guardaste, la consulta de alimentos del USDA o cualquiera de las 1,072 recetas. Ver recetas
3. Mira cómo va el día
El plato y las calorías se actualizan a medida que registras, y los límites de abajo muestran azúcares añadidos, grasa saturada y sodio.
Preguntas frecuentes sobre MyPlate Tracker
¿MyPlate Tracker es realmente gratis?
Sí. El registro básico es gratis con una cuenta MyPlan: anotar comidas, tu plato, tus calorías y todo tu historial ilimitado. Un futuro nivel MyPlan Plus podrá añadir extras opcionales, como resúmenes semanales y automatización.
¿Hay un contador de calorías MyPlate gratis?
MyPlate Tracker es un contador diario de calorías y grupos de alimentos gratuito. Obtén tus metas en la calculadora MyPlate Plan, registra comidas en dos toques y mira cómo se llena tu plato. Es gratis con una cuenta MyPlan, con historial ilimitado.
¿Qué pasa con lo que registro?
Se queda en tu cuenta y solo tú lo ves. No hay límite de cuánto tiempo atrás llega tu registro, no vendemos tus datos, y borrar tu cuenta lo elimina. La política de privacidad tiene el detalle.
¿Puedo guardar una comida y volver a registrarla?
Sí. Ponle nombre a una comida que registraste y queda en tu recetario. Un toque devuelve la comida entera a cualquier día, y puedes colocarla en el planificador como una sola tarjeta.
¿MyPlate Tracker funciona sin conexión?
Sí. Si tu teléfono pierde la conexión, lo que registras se guarda en el teléfono y queda marcado como pendiente de sincronizar. Se envía en cuanto vuelves a estar en línea, y nada se registra dos veces.
¿Qué reemplazó al SuperTracker del USDA?
SuperTracker era el rastreador gratuito de dieta y actividad del USDA. El USDA lo retiró en 2018, y en enero de 2026 hizo lo mismo con el sitio MyPlate.gov. MyPlate.food es un proyecto independiente que conserva el seguimiento de calorías y grupos de alimentos en formato MyPlate sobre el que se construyeron esas herramientas, basadas en las Guías Alimentarias del USDA (2020-2025). No está afiliado ni respaldado por el USDA.
¿Cómo cuento calorías con MyPlate?
Obtén tus metas diarias en la calculadora gratuita MyPlate Plan: una meta de calorías y una cantidad para cada uno de los cinco grupos. Luego registra cada comida en MyPlate Tracker en dos toques. Tu plato y tus calorías se actualizan sobre la marcha, para ver cómo va el día frente a tu meta.
¿Cuántas calorías debo comer al día?
Tus necesidades diarias dependen de tu edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad. La calculadora MyPlate Plan las estima con las ecuaciones de Requerimiento Energético Estimado de las Academias Nacionales y traduce el número a cantidades por grupo de alimentos que puedes seguir.