Calculadoras de nutrición — 18 herramientas gratis, sin registro
Todas las calculadoras de MyPlate.food en una página: plan MyPlate, calorías, macros, proteína, DRI, IMC, grasa corporal y más. Resultados al instante, fórmulas publicadas y fuentes en cada página.
Calculadoras de nutrición
Las 18 calculadoras en una página: arma tu plato, define tus metas de calorías y proteína, y mide tu progreso. Cada una abre al instante, gratis y sin registro.
Plan y calorías
Calculadora MyPlate — Tus metas de los cinco grupos de alimentos según edad, estatura, peso y actividad.
Calculadora TMB — Tu gasto en reposo — la base de todo lo demás.
Calculadora TDEE — Las calorías que quemas al día, actividad incluida.
Calculadora de Déficit Calórico — Un déficit seguro y la fecha en que llegarías a tu meta.
Calculadora de Macros — Gramos de carbohidratos, proteína y grasa para tu meta calórica.
Calculadora de Proteína — Tu rango diario de proteína, con las metas altas que respalda la investigación.
Calculadora de Peso Ideal — Rangos de peso saludable según cuatro fórmulas publicadas.
Calculadora DRI — Las 29 metas de vitaminas y minerales de los DRI de NASEM.
Composición corporal
Calculadora de IMC — IMC con categorías de la OMS y Asia-Pacífico.
Calculadora de Grasa Corporal — El método de circunferencias de la Marina de EE. UU., con categoría ACE.
Calculadora FFMI — Índice de masa libre de grasa — y el límite natural, explicado.
Calculadora de Masa Magra — Masa magra con la fórmula de Boer.
Calculadora Cintura-Estatura — La razón que muchos clínicos ya prefieren sobre el IMC.
Calculadora Índice Cintura-Cadera — Bandas de riesgo de la OMS con dos medidas de cinta.
Calculadora de Porcentaje de Pérdida de Peso — Porcentaje perdido — el número que siguen los clínicos.
Fuerza e hidratación
Calculadora 1RM — Tu 1RM desde cualquier serie exigente, con porcentajes de entrenamiento.
Calculadora de Agua — Un estimado diario de líquidos según tu peso y actividad.
GLP-1 Protein Calculator — Un piso de proteína pensado para la supresión del apetito con GLP-1.
Cada fórmula es ciencia publicada — las ecuaciones de energía IOM/NASEM, las metas de las Guías Alimentarias del USDA, el método de grasa corporal de la Marina de EE. UU., Epley y Brzycki para 1RM — y cada calculadora muestra sus fórmulas y fuentes.