숨어있는 토끼들
아이들이 채소를 즐겁게 먹을 수 있도록 도와주는 귀엽고 간단한 방법입니다!
- 분량
- 2인분
- 1회 제공량
- 숨어있는 토끼 1마리
- 평점
- 5점 만점에 3.46점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 131개)
식품군
- 단백질 식품: 1 온스당량
- 채소: 1/2 컵
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 셀러리 대 2개 (각 조각은 세로로 반으로 자름)
- 작은 콜리플라워 송이 4개 (반으로 자름)
- 땅콩버터 2큰술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 셀러리 1조각을 안쪽 홈이 위를 향하도록 접시 중앙에 놓습니다.
- 버터 나이프를 사용하여 위쪽 가장자리에 땅콩버터를 바릅니다.
- 두 번째 셀러리 조각을 그 위에 올려 통나무 모양을 만듭니다.
- 통나무 모양의 셀러리를 반으로 자릅니다.
- 남은 셀러리 2조각으로 1~3단계를 반복합니다.
- 각 통나무 모양 셀러리의 양끝에 콜리플라워 송이를 놓고 남은 땅콩버터로 고정합니다.
- 맛있는 숨어있는 토끼들을 즐겨보세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 114.34 |
| 총 지방 | 8.32 g |
| 포화지방 | 1.67 g |
| 단일불포화지방 | 4 g |
| 다중불포화지방 | 2 g |
| 리놀레산 | 2 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 6.05 g |
| 식이섬유 | 1.93 g |
| 총 당류 | 2.71 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 4.38 g |
| 칼슘 | 30 mg |
| 칼륨 | 272 mg |
| 나트륨 | 108.44 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 35 mg |
| 인 | 75 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 9 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 14 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 2 mg |
| 비타민 K | 16 mcg |
| 엽산 | 43 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 2 mg |
| 콜린 | 24 mg |
참고
어른들에게: 아이들이 이 레시피를 요리하는 경우, 날카로운 칼을 사용하여 셀러리의 끝부분을 잘라내고, 각 셀러리 대를 반으로 자르고, 콜리플라워 송이를 반으로 잘라주세요.
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출처
Recipe by: Eagle Adventure Recipes — Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program — Eagle Adventure Team
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/hiding-rabbits. Federal works are public domain in the United States.
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