호박 푸딩
조리가 필요 없는 맛있는 호박 푸딩입니다. 아이들도 어른의 지도 하에 함께 준비할 수 있습니다.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 3/4 컵 (150g)
- 평점
- 5점 만점에 3.52점 (평가 216개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 채소: 1/4 컵
재료
- 호박 통조림 1 캔, 15 온스 (또는 허바드 스쿼시 같이 익혀서 으깬 서양호박 2 컵)
- 호박 파이 스파이스 2 작은술 (또는 계피 1 작은술, 생강 1/2 작은술, 육두구 1/4 작은술 및 정향 1/4 작은술)
- 소금 1/8 작은술
- 우유 1 1/2 컵 (1% 저지방)
- 즉석 바닐라 푸딩 1 개, 3.5 온스 (작은 상자)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 큰 볼에 호박, 소금, 호박 파이 스파이스를 넣고 함께 섞습니다.
- 우유를 천천히 부으며 잘 섞어줍니다.
- 즉석 푸딩 믹스를 넣고 걸쭉해질 때까지 2분 동안 저어줍니다.
- 먹기 전까지 냉장 보관합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 114.47 |
| 총 지방 | 0.95 g |
| 포화지방 | 0.56 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.05 mg |
| 탄수화물 | 24.62 g |
| 식이섬유 | 2.14 g |
| 총 당류 | 20.74 g |
| 첨가당 | 15 g |
| 단백질 | 2.87 g |
| 칼슘 | 101 mg |
| 칼륨 | 249 mg |
| 나트륨 | 309.78 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 25 mg |
| 인 | 205 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 587 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.4 mcg |
| 비타민 C | 3 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 12 mcg |
| 엽산 | 10 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 18 mg |
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출처
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pumpkin-pudding. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.