Hoja imprimible gratis de la Jarra del Buen Beber: los seis niveles de bebidas con las cantidades diarias recomendadas, del agua simple a los refrescos. Lista para el aula y la clínica.
Hoja imprimible gratis de la Jarra del Buen Beber: los seis niveles de bebidas con las cantidades diarias recomendadas, del agua simple a los refrescos. Lista para el aula y la clínica.
La base. Toda la hidratación debe comenzar aquí. El agua simple es la mejor opción durante todo el día.
Leche descremada o semidescremada, o bebida de soya sin azúcar añadida.
Sin azúcar añadida. No excedas una ingesta moderada de cafeína.
Bebidas con edulcorantes artificiales. Limítalas aunque no aporten calorías.
Son calóricamente densas. Solo en pequeñas cantidades y si es necesario.
Refrescos, jugos con azúcar añadida y otras bebidas azucaradas. Evítalas por completo.
Elaborado a partir de la Jarra del Buen Beber (Secretaría de Salud, 2008) y el Plato del Bien Comer. Fuentes citadas solo como referencia; MyPlate.food no está afiliado ni respaldado por la Secretaría de Salud de México.
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