서머 브리즈 스무디
맛있는 스무디는 완벽한 여름 간식이나 디저트가 됩니다.
- 분량
- 3인분
- 1회 제공량
- 1 컵
- 평점
- 5점 만점에 3.53점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 177개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 3/4 컵
재료
- 무지방 플레인 요거트 1 컵
- 중간 크기 딸기 6개
- 주스에 담긴 으깬 파인애플 통조림 1 컵
- 중간 크기 바나나 1개
- 바닐라 익스트랙 1 작은술
- 각얼음 4개
조리법
- 비누와 물로 손을 씻으십시오.
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 가십시오.
- 차갑게 식힌 유리잔에 담아 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 130.61 |
| 총 지방 | 0.41 g |
| 포화지방 | 0.15 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.63 mg |
| 탄수화물 | 25.93 g |
| 식이섬유 | 2.13 g |
| 총 당류 | 20.43 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 5.52 g |
| 칼슘 | 177 mg |
| 칼륨 | 439 mg |
| 나트륨 | 68.23 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 39 mg |
| 인 | 149 mg |
| 셀레늄 | 3 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 4 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.5 mcg |
| 비타민 C | 52 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 29 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 22 mg |
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출처
Recipe by: Heart Healthy Home Cooking: African American Style — US Department of Health and Human Services — National Heart, Lung, and Blood Institute
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/summer-breeze-smoothie. Federal works are public domain in the United States.
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