암브로시아
이 디저트는 신선한 과일, 요거트, 코코넛에 재미를 더해줄 마시멜로를 약간 곁들인 것이 특징입니다. 조리가 필요하지 않습니다.
- 분량
- 8인분
- 1회 제공량
- 1컵
- 평점
- 5점 만점에 3.84점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 328개)
식품군
- 과일: 3/4 컵
재료
- 주스에 담긴 파인애플 조각 1캔(20온스), 물기를 뺀 것
- 물기를 뺀 귤 통조림 1 1/3컵
- 껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 바나나 1개
- 씨 없는 포도 1 1/2컵
- 미니 마시멜로 3/4컵
- 코코넛 플레이크 1/3컵
- 저지방 바닐라 요거트 1컵(8온스)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 파인애플과 오렌지의 물기를 뺍니다.
- 주스는 음료로 사용합니다.
- 과일을 마시멜로, 코코넛과 섞습니다.
- 요거트를 가볍게 섞어 넣습니다.
- 차갑게 식힙니다.
- 제공합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 130.47 |
| 총 지방 | 1.83 g |
| 포화지방 | 1.38 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.84 mg |
| 탄수화물 | 27.8 g |
| 식이섬유 | 1.69 g |
| 총 당류 | 23.86 g |
| 첨가당 | 3 g |
| 단백질 | 2.63 g |
| 칼슘 | 75 mg |
| 칼륨 | 359 mg |
| 나트륨 | 29.96 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 30 mg |
| 인 | 65 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 24 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.2 mcg |
| 비타민 C | 22 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 4 mcg |
| 엽산 | 13 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 15 mg |
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출처
Recipe by: A Holiday Dinner — Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/ambrosia. Federal works are public domain in the United States.
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